晚上睡前運動減肥的動作有哪些

對女性來說， 減肥是永久的話題， 只要女人們聚在一起， 肯定少不了要探討怎麼減肥的話題。 減肥的方法有很多， 但是真正制定方案認真減肥的人卻不多。 有很多人喜歡在睡覺前做減肥運動。 那晚上睡前運動減肥的動作有哪些呢?下面就為大家介紹兩種效果比較不錯的睡前運動方法。

睡前運動一 平腹動作

(1) 躺平， 兩手平放在大腿旁

(2) 吸氣， 腳板打直緩緩抬高到30度的位置， 然後正常呼吸數到30

(3) 緩緩把腳放下， 吐氣

(4) 重複5遍

這個動作比仰臥起坐不激烈， 來瘦小腹， 如果做無聊的話， 腳可以改交叉抬起放下， 效果也很不賴喔!

睡前運動二 手腳抖動運動

(1)躺平， 兩手平放在大腿旁， 兩腳與肩同寬

(2)吸氣， 雙手雙腳緩緩抬起

(3)正常呼吸， 開始微微甩動你的手腳， 持續十分鐘

(4)吐氣， 雙手雙腳緩緩放下

這個動作大家應該很熟悉， 就是千頌伊吃完泡面， 立馬做的消水腫運動啦!而這個運動是真的有效的喔!如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，

可見可以在睡前做的運動還是比較多的， 如果您真的想減肥的話， 一定要有計劃， 不能三天打魚兩天曬網， 更不能嘴上說著減肥卻停不下手中的零食。 減肥不但要運動更要控制飲食。 晚上睡前運動減肥的動作有哪些?希望上面這兩個動作可以讓您變得美美噠。