你以為在養生，其實是在折壽！別再幹這些要命的事
每天過量步行：可能毀了膝蓋！亂補維生素：可能吃出結石！胡亂進補：可能吃出大病！
很多時候， 你以為是在養生， 其實是在養病， 非但不能延壽， 反而折壽。
1過量步行：毀了膝蓋
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的運動是“走路”。
朋友圈推出的“微信運動”功能， 記錄每天的步數， 和朋友們比賽。 於是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流， 很多人每天都超過2萬多步。 但萬萬沒想到的是， 每天這麼走， 膝蓋卻廢了！
每天一萬五， 走出滑膜炎
杭州的劉先生想通過暴走減肥， 每天走的步數都在15000以上。 沒想到， 不到一星期， 就患上了膝關節滑膜炎。
醫生說， 劉先生是走得太多了。 屬於過度運動， 已經傷害到了身體！
日行2萬步， 膝關節積液
張阿姨今年50多歲， 平時愛好鍛煉身體的她， 經常到附近公園散步， 基本上每天2萬步打底。
沒想到， 這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。
日走3萬步， 傷了大腿骨
一位60多歲的病人， 這位病人體重60公斤， 身高1.6米。 從一個半月前開始， 這位病人每天暴走15公里， 每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常， 但走了半個月以後， 一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛， 當時還可以走路， 就以為是扭傷了， 撐著沒到醫院去。 後來， 越來越疼， 病人才到醫院， 一檢查才發現， 原來是大腿的骨頭傷了......
其實， 正常人每天應該走6000-10000步， 里程3-5公里比較合適。 如果天天過量走路， 很可能會傷了膝蓋！
2亂補維生素：吃出結石
維生素種類較多， 功能各異，
如果機體不缺乏維生素， 無論患何種病， 服用維生素都是一種浪費， 甚至會加重病情。
例如， 胃潰瘍患者大量服用維生素C， 不僅無效， 而且還會加重對胃的刺激。 平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品， 但其實維生素缺乏者才需要補充。 一旦長期過量服用維生素C， 還會導致尿路結石， 加速動脈硬化。
3胡亂進補：吃出了病
很多人都覺得“保健品”有病能防病， 沒病能保健。 但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
很多人注重養生， 但其實是在養病。 比如他們去吃大量補藥， 導致脈搏又沉又緊， 氣血不流通。
很多長壽的人， 基本都不會亂吃補藥。 平時就吃好三頓飯， 從不亂吃， 結果越來越好， 精力越來越充沛， 腦子也越來越好使。
4趁熱吃：傷了食道
“民以食為天”， 中國人愛吃， 也熱愛“食補”。 炒、爆、溜、燒、燜等五花八門的烹飪方式， 而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴的欲望是滿足了， 消化系統的負擔就太重了， 人們吃熱的食物、多喝熱水， 但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
專家提醒， 人的食道十分柔嫩， 只能承受50℃-60℃的溫度。 超越這個溫度， 食道的黏膜就會被燙傷。
日常生活中， 不要吃過燙食物， 溫度都儘量控制在65℃以下。 剛出鍋的菜晾一晾再吃， 撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒， 剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
提醒
我們天天講養生， 但一定要是科學地養生。 運動是好， 但要適量；趁熱吃可能得到了口感， 但很可能損害了健康。
科學養生，才能健康養生。
但很可能損害了健康。
科學養生，才能健康養生。
