10件不起眼的小事，讓大腦偷偷“逆生長”
開篇的話
上個週末的快樂時光已經遠去， 下個週末還隔著漫長的兩天……心理學家證實， 週三是人們感覺負擔最重的時候， 也是情緒的最低點。
每週三， 生命君都會為你準備一段“減壓白噪音”， 希望在夜深人靜的夜晚， 嘈雜的辦公室裡， 抑或擁堵的回家路上， 幫你卸下一整天的壓力和疲憊。 在這裡， 安靜片刻， 關照內心。
這次， 請跟生命君一起， 靜下心來感受“山林間， 有竹聲伴著鳥鳴”。
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當我們日復一日地按照“老習慣”生活時， 大腦便學會了“偷懶”， 會不假思索地按照我們發出的指令重複工作。 長此以往， 大腦功能逐步退化。
其實， 只要我們在日常生活中改變一些“老習慣”， 就能把大腦再度啟動。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）綜合美國“讀者文摘”的報導， 並採訪國內權威專家， 總結出讓大腦變聰明的10個方法。
受訪專家：
清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師 耿同超
1
閉著眼睛洗澡
生活中， 大多數人習慣通過視覺和聽覺把資訊回饋給大腦， 往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能， 這並不利於大腦保持活力。
在熟悉和安全的環境中， 不妨閉著眼睛洗澡， 用雙手的觸覺感受自己的身體， 區分不同的身體部位， 感受不同的皮膚紋理， 根據觸覺感受調整水溫， 還可以試著定位水龍頭的位置， 從而喚醒大腦深處的記憶。
閉上眼睛後， 人的注意力會更加集中， 大腦敏感程度提高， 有助於促進大腦活力。
2
把時鐘倒過來放
當人們看到正常擺放的物品時， 左腦會迅速識別， 並轉移注意力。 如果將物品倒過來放， 右腦則馬上“啟動”， 試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺資訊。
這種做法可以人為地增加大腦的思維活動， 有鍛煉腦力的作用。 生活中， 很多物品都可以嘗試倒著放， 比如時鐘、相框裡的照片、日曆等。
3
變換吃飯時的座位
很多人習慣坐在固定的座位上就餐。 專家建議， 最好定期更換吃飯時的座位， 從而提升大腦活力。
定期更換家人居住的房間， 調整傢俱擺放位置或辦公設備佈局， 遛狗時換個新路線， 流覽新聞時換個電視臺或網站， 逛超市時多瞭解新奇商品等， 也具有同樣的作用。 新鮮事物對大腦的刺激更大， 有利於集中注意力， 緩解大腦疲勞。
4
打開車窗
大腦中的海馬區主要負責記憶和學習， 它不僅能儲存視覺畫面， 還能記住氣味、聲音等環境因素。
為鍛煉大腦的記憶功能， 人們可以在駕駛時嘗試新的路線， 並打開車窗， 從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環境， 並試圖記憶。 需要提醒的是， 空氣污染嚴重時最好不要開車窗。
5
摸硬幣或數豆子
研究發現， 通過觸摸識別存在微妙差別的東西， 可以更好地激發大腦活力。
也可以將硬幣換成不同種類的豆子， 比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等， 把它們混放在桌子上，
6
擺瓶香水在床頭
很多美國人習以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。 在專家看來， 嗅覺和味覺作為重要的神經通路， 可以強化人們對某種事物的記憶， 還能帶來好心情， 有助於緩解大腦疲勞。
人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上， 時常聞一聞。
7
主動聯想
聯想有助於大腦保持強勁活力， 每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領。
比如， 當你看到一隻蒼蠅， 可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風、燈光等等。
8
學門藝術
當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，比如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想像力和潛質。
9
多和人打交道
研究表明，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不願意與人打交道的老人，患認知障礙症的風險更高。
因此，人們應多結交一些志同道合、具有共同愛好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力。
10
大聲朗讀
日本有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。▲（生命時報記者 李迪）
聲音：曉蔥 製作：羅榕
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學門藝術
當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，比如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想像力和潛質。
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多和人打交道
研究表明，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不願意與人打交道的老人，患認知障礙症的風險更高。
因此，人們應多結交一些志同道合、具有共同愛好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力。
10
大聲朗讀
日本有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。▲（生命時報記者 李迪）
聲音：曉蔥 製作：羅榕
