華佗四個睡覺戒律幫你延緩衰老
說起睡眠， 很多人都不拿睡覺當回事。 戰國時名醫文摯對齊威王說：“ 我的養生之道把睡眠放在頭等位置， 人和動物只有睡眠才生長， 睡眠幫助脾胃消化食物， 所以， 所以睡眠是養生的第一大補， 人一個晚上不睡覺， 其損失百天也難以恢復。 ”
華佗， 眾所周知， 是古代非常有名的醫學專家， 而華佗的養生術就是從睡覺開始的。 記住下麵四個睡覺戒律， 人很難變老！
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第一條：子時之前一定要睡覺
在古人的養生概念中， 睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺， 無論男女， 會導致傷肝，
因此， 早起沒關係， 但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人， 多有晚睡的習慣， 這往往容易傷肝傷精傷膽。 這樣的人， 眼睛往往也不好使， 心情多抑鬱， 快樂的時候不多（肺氣也受影響， 長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了， 白天可以補回來， 其實根本補不回來， 要麼睡不著， 要麼睡不夠， 即使感覺補過來了， 其實身體氣血已經損傷大半了。
華佗四個睡覺戒律幫你延緩衰老
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第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物， 或如糖入于水， 先融化大腳趾， 然後是其他腳趾， 接著腳、小腿、大腿逐漸融化， 最後化為烏有， 自然睡著”。
這是入睡時的理想精神狀態。
此時， 不要在床上輾轉反側， 以免耗神， 更難入睡， 最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
實際上， 對於現代人來說， 要想在晚上11點前入眠， 早早地上床醞釀情緒也很關鍵， 以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 “先睡心， 後睡身”， 說的就是這個道理。
03
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點）， 此時如條件有限， 不能睡覺， 可靜坐一刻鐘， 閉目養神。 其實， 正午只要閉眼真正睡著10分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午的時間。 很多人都有這樣的體驗， 即使午睡時間很短， 對下午的精神狀態説明也很大。
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第四條：睡眠一定要早起
對人體養生而言， 早起有利於人體的新陳代謝。
此外， 人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍， 是營養吸收的“黃金時段”。 所以， 千萬不要賴床， 頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
