秋季掉發怎麼辦？頭皮護理很重要！
進入10月， 天氣愈加乾燥、空氣濕度降低 ， 頭皮保濕能力下降、皮脂分泌減少， 頭髮乾枯、折斷也隨之而來， 還伴隨著頭癢、頭屑， 怎麼辦?
今天來分享一些秋季頭皮護理小Tips， 大家要像愛護自己皮膚一樣， 管好自己的“頭”等大事哦!
掉發嚴重：學會科學養護頭皮
健康的頭皮是水油平衡的， 一旦頭皮油脂分泌失衡， 頭皮過幹或出油， 都會讓掉發更嚴重。 所以， 我們首先要學會的是科學養護頭皮。
首先， 針對受損頭皮， 建議你選擇溫和不傷發的頭皮養護產品， 洗髮頻率以每週2~3次為佳， 過頻洗髮容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。
其次， 吹頭髮時吹風機儘量用低檔位， 和頭髮保持合適的距離， 不要離得太近， 以免燙傷頭皮。
再者， 喜歡佩戴發箍及紮頭髮的朋友， 注意不要紮頭髮太緊或時間過長， 否則容易讓頭皮產生緊張感， 影響頭部血液迴圈。
早生白髮：常喝補腎五穀粥
中醫上建議以養血補腎的方式來恢復茂密黑髮， 養血補腎功效最好的當屬黑色食物， 平時可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等， 也可適當吃些動物肝臟、核桃。
針對年紀輕輕， 出現少白頭的朋友， 小固給你推薦一款補腎五穀粥。 取核桃仁4個， 黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，
常喝五穀粥， 不僅有助於改善白髮問題， 還可以促進腸道蠕動， 幫助排便。
氣血虧虛：試試補血四物湯
中醫認為， 發為血之余， 血盛則發潤，
有以上症狀的人群， 如果想要頭皮健康， 先要氣血充盈， 可以用 “婦科養血第一方”——四物湯進行調理。 當歸補血活血， 熟地滋陰生血， 川芎活血調經， 白芍養血柔肝， 能起到補血養顏的作用。
取當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克， 水煎服。 最好在每次月經徹底結束之後服用， 也可以按照個人的喜好與雞肉、排骨等食材一起燉煮做成藥膳。
平時還可以多吃些活血益氣的膳食， 比如在燉肉的時候適量加入當歸或黃芪， 可以起到益氣補血的功效。
濕熱上升：來碗健脾茯苓粥脾胃濕熱的人， 脾虛運化無力， 加之吃得太油膩， 致使濕熱上升， 侵蝕發根，
這時候我們首先要做的是健脾利濕。 茯苓是利水滲濕的要藥， 作用平和， 可用於各種濕重水腫， 而且茯苓還有健脾安神的作用。 現代研究表明， 茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。
給你推薦一款健脾茯苓粥。 主食裡面， 粥是最能養脾養胃的， 如果把大米換成小米， 健脾胃的效果會更好。 準備茯苓6克、薏仁6克、紅棗6枚， 用小米熬煮。
另外， 此類人群要避免吃燥熱、辛辣的食物， 如蒜、辣椒、油炸食品等， 多吃性質涼潤瀉火的食品， 如荸薺、梨、蜂蜜、百合、鯽魚等， 少喝酒。
