睡不好可能是胃有問題
《黃帝內經》指出， “胃不和則臥不安”， 是說胃的生理功 能紊亂、不協調， 或出現病理性的障礙， 會引起睡眠失調， 嚴重者發展為失眠。 中醫認為， 人的正氣運行是一個不斷升降、出入變化的過程， 正氣不斷地從陰出陽， 再從陽入陰， 形成人一天的醒寤活動和睡眠狀態的過程。 而胃的生理特性是“主通降”、“司變化”， 如果正氣不能通降， 氣機從升至降的轉換變化受阻， 人就會出現睡眠方面的問題。 因此， 胃功能的正常與否和睡眠密切相關。
過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節、消化系統本身的疾病，
入睡難、易早醒， 要消食導滯。 表現為難以入睡或易醒， 這 類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適， 或兼有噁心嘔吐、沒有食欲、大便無規律等問題。 治法為消食導滯、通降助眠。 常用的中成藥有保和丸、枳實導滯丸。 食療推薦萊菔子瘦肉湯（萊菔子20克， 瘦肉200克。 用砂鍋將瘦肉洗淨後水飛， 加入洗淨的萊菔子， 清水600毫升， 猛火煮開後調文火再煮20分鐘即可）、 蘿蔔豬肚湯（蘿蔔500克， 豬肚1個， 花生100克。 將蘿蔔洗淨切塊， 豬肚和花生洗淨， 一起放人瓦鍋內， 文火煮1小時，
多夢易醒， 要除濕化痰。 這類人往往有多夢、易醒， 胸部和 上腹部脹悶不適、噁心欲嘔， 或兼有頭暈目 眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。 治法為除濕化痰、理氣助眠。 常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。 食療可 用枇杷葉瘦肉湯（枇杷葉5克， 瘦肉50克， 生薑3片。 將瘦肉、生薑洗淨， 枇杷葉洗去毛， 放入250毫升燉盅， 加清水至200毫升， 隔水燉30分鐘即可）。 平時可常用陳皮、生薑、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。
睡不沉、醒後難再睡， 要暖胃散寒。 脾胃虛寒的人 通常會表現為難以入睡， 或醒後難再入睡， 睡不沉、似醒似睡， 遇冷尤甚。 這類人大多怕冷， 手足涼， 腹中隱痛綿綿， 食少便溏，
夢中易驚醒的人多肝氣犯胃。 這類 人同時還伴有脘 腹和兩脅脹痛， 或兼有身體轉動時兩腰脅引痛， 口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。 治法為疏肝理氣， 和胃助眠。 常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉 肝丸。 食療可用花生蓮藕龍骨湯（蓮藕3節， 花生100克， 豬脊骨250克， 佛手5克。 蓮藕去皮， 洗淨切塊， 放入清水中浸泡；豬脊骨斬塊， 放入沸水中焯去血 水和異味， 撈起瀝幹水；花生洗淨。 砂鍋中注入1000毫升清水， 放入食材， 加蓋大火煮沸， 改小火煲1小時， 加鹽、胡椒粉適量調味即成）。 日常宜常飲玫瑰花 茶、蜂蜜柚子茶。
身體困重， 出黏汗， 要解表祛邪。 風、寒、濕等外 邪易侵犯於胃， 表現出難入睡或睡不沉， 身體困重感， 汗不多而黏等症狀。 治法為解表疏邪， 和胃助眠。 常用的中成藥有藿香正氣丸。 食療推薦紫蘇鴨：淨鴨半隻， 鮮紫蘇10克， 薑3片， 蒜2瓣。 淨鴨洗淨， 去雜毛， 剁去尾。 鮮紫蘇切碎， 老薑切末， 蒜切成細末， 幹辣椒切段。 用鹽、米酒、醬油混勻， 塗抹在洗淨的淨鴨表 面， 放入容器中醃漬20分鐘。 將醃漬好的淨鴨放鍋內， 加與鴨面齊平的清水， 煮沸後轉中火， 煮至鴨子熟透後裝起晾涼斬件。 薑片、紫蘇切碎， 根據個人口味放醬 油、鹽、糖、香油等， 與適量鴨汁混勻作為蘸汁。 平時宜常飲藿香茶、茯苓薑棗茶。
好的睡眠要從日常生活方式抓起， 應儘量按照“晝 行夜眠”的規律，
