每天騎山地車能減肥嗎

騎山地車是一種強度很高的運動， 不過一般騎自行車如果強度和時間足夠的話就能夠減肥， 這就更不要說山地車了， 山地車本身就比普通自行車運動量更大， 所以減肥的時候注意控制鍛煉的強度還有時間。 騎車看起來很簡單， 但是實際上能夠幫助鍛煉全身， 不過因為身體本身首先消耗的是血糖， 之後才會消耗脂肪， 所以騎車的時候一定要保證一定的時間。

首先， 你要挑選一條相對平坦的道路， 並能保證有良好的燈光設施， 人員也要相對稀少。

可能很多人都已經有一段的鍛煉經歷了， 但是效果一直不明顯， 那是因為你騎車的時候時快時慢， 無法保證勻速行駛， 對於初學者來說前期保證時速在12-15公里是比較合理的， 每天你至少要騎行20公里， 女生可以相對減少運動量， 隨後根據你的效果和體力增加運動量。

根據騎行裡數來選定何時休息，

一般像這樣子的減肥方式建議可以多有幾個人比較好， 這樣子能夠更加長久的堅持下去。 還有有些人為了減肥在騎車的時候負重， 這是不可取的， 比較危險， 容易傷害到腰椎。 還有要注意在騎車鍛煉的過程當中要注意補充水分。