e時代來臨:怎樣保持正確姿勢玩電腦?
E世代來臨, 我們常常面對的是電腦和網路, 你有辦法計算出每天不用微機的時間嗎?隨著網路的普及尤其是每天辦公離不開微機的上班群, 8小時以上可是家常便飯!可是伴隨而來的是肩頸緊繃、手腕酸痛、容易疲勞等惱人症狀, 這些不僅僅只是一時的肌肉緊繃造成的酸痛, 更可能會導致脊椎問題!除了胸腔及肩膀位置不對會影響脊椎之外, 骨盆、下腰椎的不當彎曲會引發肋間神經痛、腰痛, 甚至膝蓋也會背影響到, 所以保持良好的坐姿來玩電腦是非常重要的, 所以這裡就為大家分享7點電腦族應該注意的提醒,
1. 使用有靠背的座椅
可以有效減輕下背壓力, 減少酸痛情形產生, 有了靠背頸部也可以得到舒緩。
2. 適時起身活動筋骨
大概每30分鐘就起身活動伸展、拉拉筋, 舒緩將硬的肌肉群。
3. 電腦擺放在視點前方
減少頸部壓力,
4. 雙手置於桌或靠墊上
無論是鍵盤或滑鼠的使用, 不要讓手腕懸空, 否則可能促發腕隧道症候群, 這樣就對我們身體不利了。
5. 背部維持挺直
把屁股坐滿, 讓背部可以舒適得靠在椅背上。
6. 靠枕減輕腰椎壓力
若需要長期久坐, 應使用靠枕來減輕腰椎的負擔。
7. 不要二郎腿
翹腳會造成骨盆歪斜, 可將雙腳交錯擺放, 維持較長時間的坐姿。