老年人怎樣養腎好

腎臟是人體中非常重要的部位， 尤其是對於老年人來說， 保護腎臟是非常重要的事， 要知道養生的首要事情就是要養腎。 這個其實也是跟腎臟幫助我們排毒有關係。 首先調養腎臟很重要的一點就是飲食上面需要多多注意， 注意多吃一些能夠幫助保護腎臟的食物還有就是利尿的食物了， 這個是因為利尿能夠幫助排毒， 相當於間接的減輕的腎臟的負擔。

1、摩腎腧

並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。

2、三元式站樁

兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜。

還有的就是生活上， 每天的作息時間一定要調整好， 按時起床， 晚上睡覺不要熬夜。 還有老年人的話盡少去人多的地方， 這樣其實是避免一些流行病。 還有的就是要學會鍛煉身體， 比如每天多散散步， 或是可以去學學打太極拳等等。