最佳健身時間

每天最佳的健身時間是在下午的4點到6點鐘左右， 這段時間內體內的食物基本是消耗完了， 我們在進行健身運動， 是可以幫助我們促進脂肪的燃燒， 將脂肪轉化成肌肉的， 而且運動量比較大的情況最好是適合在飯后兩個小時內進行鍛煉， 在每天起床的時候， 也是可以通過晨練的方法進行健身的。

一、什么時間鍛煉最好

鍛煉身體需要選擇一個恰當的時機， 一般想要在早上鍛煉的人， 建議在起床后和吃飯前進行比較好， 最佳時間段是5：30——6:30;想要在上午進行運動鍛煉的朋友， 可以考慮在早餐兩小時之后至午餐前， 最佳的時間段是9:00——10:30;下午運動的人亦不少， 午餐后的兩小時至晚餐前， 最佳時間段是14:00——17:00;晚上運動的情況比較多， 建議在晚餐兩小時至睡覺前運動， 最佳運動時間段是19:00——21:00。

二、運動量與運動時間的關系是什么

1、適宜的運動對健康有益， 可以讓身心變得更加健康， 但是上面的運動時間段不一定符合人們的要求， 畢竟很多人都需要工作， 也有可能會遇到加班的情況， 且不同的人群選擇的運動難度系數不同， 所以最佳的鍛煉時間也就具有差異性。

2、根據以往經驗來看， 一般運動量很小的運動，

3、對于需要做運動量很大且難度比較大的人來說， 一般建議在飯后兩個小時進行最佳。

每一天在對的時間里面進行運動， 不僅可以起到強身健體的作用， 還可以避免運動不當所給身體形成的負面影響， 所以想要運動的朋友們需要掌握好上面的最佳運動時間， 讓生命變得更有活力吧。