男性疾病

男人養生遵循這些原則,走出誤區健康更長久!

一個男人經常為家人打拼事業, 但這時也千萬要注意自己的身體。 財富有價, 健康無價, 再多的錢也買不來健康的道理, 人人都懂, 但是總有人工作起來就把這些拋到腦後。 那麼, 最為家庭支柱的男性該如何養生呢?而男性平時的保健中又有哪些誤區呢?今天小編就幫您整理整理。

男性養生8大黃金原則

1、轉變觀念 重視健康

男性在年輕時保健意識比較淡, 多會忽略必要的健康維護, 因此要有積極的保健意識, 瞭解和掌握一些自我保健的方法和科學的養身之道, 才能防患於未然, 保持健康狀況。 據資料統計, 有80%的重病患者承認, 自己是長期不去醫院, 小病誤成大病, 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院, 結果貽誤了最佳治療時機。 所以, 每年例行體檢是保持健康的最好方法。 這樣可以早預防、早發現、早治療。

2、生活有規律

生活有規律是所有人養生的必備條件,

認真安排好生活與工作, 形成良好的生活規律, 如按時就寢, 早睡早起, 不加班加點, 不熬夜, 不睡懶覺。 而且還應注意勞逸結合, 不過度用腦, 不開夜車是一種保護大腦的有效方法。 規律而有效率的生活, 有助身體的恢復, 可保持思維與應變能力, 使人有充沛的精力去工作。

3、飲食要有規律

除了生活要有規律, 飲食當然也要有規律才行, 一日三餐要規律、定時。 可根據一年四季適當調整飲食時間, 也就是中醫所說的“順應四時”。 早餐要好, 午餐要飽, 晚餐要少, 切忌暴飲暴食或不吃早餐。

4、合理膳食 保證營養

多吃清淡食物, 粗細搭配, 葷素兼顧, 品種多樣, 控制主食量。 注意少油、低鹽、低糖。 多食纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果,

少食高膽固醇的食物。 蔬菜水果內含有豐富的維生素C、微量元素, 可降低血中膽固醇的含量, 其所含的果膠能保持大便通暢, 防止便秘。 另外, 玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁, 可防因缺乏維生素E而致的性功能減退。

5、堅持運動

運動可以增強體質,

提高抗病能力, 改善心肺功能, 調節人體興奮性, 運動能加快血液迴圈, 提高新陳代謝, 使大腦得到放鬆, 精神得到鬆弛, 能有效消除身心疲勞。

適宜的鍛煉能擴張動脈血管, 可消耗多餘的脂肪, 防止肥胖, 減少患高血脂症、高血壓病、糖尿病的幾率, 並可延緩腦細胞的老化, 改善腦功能。 有一項針對184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示, 在這些人中, 一部分人開始鍛煉, 並堅持不懈地維護健康, 而另一部分人仍然保持其生活方式不變。 兩年後, 不運動的人中有13%出現了新的心臟方面的問題, 而運動組中只有2%的人有這類問題。

6、保持心態平和

保持樂觀平和的心態, 良好的心理可使內分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統活動達到最佳狀態,

從而延緩人體臟器的衰老, 促進人體生理健康。 中年人可通過培養欣賞音樂、書法繪畫、養花垂釣等興趣和愛好, 用以修養身心, 提升個人魅力, 生活中力爭做到“助人為樂、知足常樂、自得其樂”。

在面臨工作和生活的雙重壓力時, 如果長期處於焦慮狀態中容易導致心理障礙甚至心理疾病, 應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感, 如宣洩、轉移、訴說等, 必要時尋求心理醫生的幫助。

7、保持家庭和諧

家庭關係和諧與否, 對於每一個家庭成員都有重大的影響。 與女人相比, 男人傾向于有更廣闊的支持網, 但能給男人以最強有力支持的通常是他們的配偶。 家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中,

對健康的影響是不言而喻的。

8、戒煙限酒

研究證明, 香煙產生的致癌物質高達30多種, 吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。 吸煙是誘發男性勃起功能障礙、不育症的病因之一。 酒的主要成分是乙醇, 極易損傷脾胃和肝臟。 長期嗜酒不僅加重肝臟負擔, 還可引起胃腸功能紊亂, 出現早晨噁心、嘔吐、腹脹, 導致消化道疾病, 還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險。

男性養生不可不知的四大誤區

男性朋友在外工作繁忙,在家是家裡的頂樑柱,不免偶爾會感到身心疲憊。而人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱,因此男性養生更應注意生活中的一些誤區。

誤區1:不怕陽光照射

美國癌症協會調查說,男性患皮膚癌的比例很高,因為他們不注意使用防曬油。醫生建議,40歲以上的男子在強烈陽光中,要塗抹高係數防曬油。

誤區2:無肉不歡

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

誤區:3:喝酒喝到爽

誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事。據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區4:不提前關注心臟健康

許多男性認為,年輕時擔心心臟病還太早,而醫生認為,實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了,而到了50歲後有明顯氣短等症狀時,情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重,保持低膽固醇水準和經常的鍛煉。

男性養生不可不知的四大誤區

男性朋友在外工作繁忙,在家是家裡的頂樑柱,不免偶爾會感到身心疲憊。而人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱,因此男性養生更應注意生活中的一些誤區。

誤區1:不怕陽光照射

美國癌症協會調查說,男性患皮膚癌的比例很高,因為他們不注意使用防曬油。醫生建議,40歲以上的男子在強烈陽光中,要塗抹高係數防曬油。

誤區2:無肉不歡

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

誤區:3:喝酒喝到爽

誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事。據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區4:不提前關注心臟健康

許多男性認為,年輕時擔心心臟病還太早,而醫生認為,實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了,而到了50歲後有明顯氣短等症狀時,情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重,保持低膽固醇水準和經常的鍛煉。