女人秋季多喝食療粥 補血養胃氣色好 熱門文章排行榜 >>2017-10-30 14:25來源：99健康網

喜歡養生的妹子都知道， 秋季進補是最佳時節， 而進補最重要的就是飲食。 對於妹子來說， 中藥食補沒有粥品療效好。 中藥藥性強， 稍稍補過頭， 就容易適得其反。 而粥補相對溫和， 對健康更有益。

哪些粥品對於女生的健康是有好處的呢？我們來一探究竟。

南瓜黑豆糯米粥：活血養胃

食材清單：四分之一南瓜、五十克黑豆、三十克糯米、四十克大米、三十克小米和一把花生米。

做法詳解：黑豆需要提前一個小時浸泡備用， 將南瓜去皮切塊， 大米、小米、糯米和花生米洗乾淨， 這些準備工作做好後， 將所有食材倒入電飯煲中， 加水加糖熬煮。

食療功效：南瓜中的果膠對於胃粘膜有保護作用， 可以幫助腸胃消化。 黑豆本身營養價值高， 能夠活血美膚。 所以這款粥品特別適合腸胃不佳的妹子食用。

小米雞蛋百合粥：健脾養胃

食材清單：小米適量、大米適量、百合適量和兩個雞蛋。

做法詳解：先將大米、小米和百合洗乾淨， 把兩個雞蛋打散備用；將大米加水煮三分鐘後， 加入小米繼續煮， 煮開後將百合放進去， 待水燒開後， 轉小火熬煮三十分鐘；最後加入雞蛋， 打成蛋花， 加入糖或者鹽提味， 即可食用。

食療功效：小米的養生功效很多，

血糯米紅棗粥：補血助氣

食材清單：血糯米、紅米、紅棗和紅糖適量。

做法詳解：將血糯米、紅米和紅棗洗淨，

食療功效：這裡的血糯米和一般糯米不一樣， 是帶紫紅色種皮的大米， 因為其具有糯米性質， 所以稱為血糯米。 它能養顏、澤膚、養肝和補血。 紅米有豐富的澱粉和植物蛋白質， 鐵質含量極其豐富， 能補血和預防貧血。 所以這款粥品特別適合面色蒼白、營養不良的妹子， 重點是這款粥品的美容護膚效果非常好。

這三款粥品是特別適合妹子們的， 不管你是需要補血還是養胃亦或是美顏， 都可以選擇它們進行食用。 做法簡單， 食療效果強。 喜歡養生的妹子千萬不要錯過哦！

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