冬天走一走，少鬧一場病 ！冬天走路好處這麼多，千萬別在家裡窩著了！
現在正值“寒冬臘月”， 是一年中最冷的時節！很多人便窩在家裡， 懶得出門， 更懶得動！其實這樣既不利於身體健康， 也更容易讓身體生病！
有句俗話， 在醫生們中常講：“冬天走一走， 少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗”。 其實冬天是最適合走路的季節。 這時出去走一走， 不但可以很好地養生保健、緩解疲勞， 還會讓身體變得更加健康。
冬天走路的10個好處， 讓你想不到
1冬天走路最減肥
由於氣溫低一些， 冬天裡走路我們自身消耗大， 出汗少， 運動者能更加適應出汗過程， 增加運動強度。 所以， 無形中冬天走路要比夏天消耗更多的熱量。 所以， 那些想要減肥的人最好在冬天多走一走。
2冬走能增加免疫力
冬天走一走， 不僅能鍛煉身體、增強體質， 而且能提高身體的免疫力、增強抵抗各種疾病的能力。 因為冬季走路可以加快機體的新陳代謝。 機體受寒冷刺激，
3冬走能讓身體更耐寒
冬季走路鍛煉， 可以使血液迴圈加速， 身體產生的熱量增加， 提高人們的禦寒能力。 所以堅持冬季鍛煉的人， 抗寒能力比一般人增強8~10倍。 俗話說“冬練三九”就是這個道理。
4冬走能更好的補鈣
冬季走路鍛煉的同時， 還能接受陽光的照射， 陽光中的紫外線不僅能殺死病菌， 起到防病的作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用， 有助於骨骼的生長發育， 尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。
5冬走出汗， 血管彈性好
冬天本身就出汗比較少， 而汗水中， 98%是水， 2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。 出汗可以幫助人體排出許多垃圾， 如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素， 是不能完全通過大便、小便排出體外的， 必須通過汗腺排出。
華佗有句話是“動搖則穀氣得消， 血脈流通， 病不得生。 ”冬天走一走， 出出汗， 體溫一升一降的過程，
6冬天走一走防猝死
醫學統計， 我們國家每12秒鐘死一個心腦血管病。 現在最厲害的是高發年齡在35歲到45歲之間， 而這些人在前面沒有任何徵兆， 比如說走著走著， 一腦袋就跌下去了。 而冬天又是心血管疾病最高發的季節， 天天窩在家裡也是一大誘因。
其實冬天預防猝死也很簡單， 就是多走走， 鍛煉鍛煉， 讓身體更好的適應寒冷， 而不是躲在屋裡享受溫暖。 每天要拿出足夠的時間。 比如說晚上七八點鐘到九十點都可以出來走一走， 沒有任何問題。
7冬天走走助降壓降脂
高血壓、高血脂的人特別多， 常常想盡辦法降壓降脂。 其實冬天只要多出來走走就可以起到降壓降脂的作用。 由於冬天運動鍛煉無形中會多消耗能量，
8冬走還防老年癡呆
冬季走路鍛煉可以加快血液迴圈， 同時可以增加了大腦氧氣的供應量， 這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，
9冬天走路可強化心臟
寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。 經常在冬天大步走走， 可以鍛煉心血管耐力， 使心肌功能變強， 強化心臟。
10冬走有利改善情緒
冬天走路運動也有助於改善情緒。 由於寒冷刺激， 使身體在工作時更難保持溫暖， 這時內啡肽的產生量也增加了， 在寒冷的時走路鍛煉會為你增加幸福感。
冬天走路鍛煉前， 記住這3點！
很多粉絲看到這裡， 覺得冬天走路的好處這麼多， 想立馬就出去走走。 不過要提醒大家， 冬天走路鍛煉前， 記住這3點！
1. 走路前要充分熱身
很多人會覺得自己在冬天很容易受傷， 這是因為冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，很容易受傷。所以冬天走路鍛煉前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入運動。
2. 走路運動時不要喝茶
很多人走路運動時對飲水不夠重視，有的帶上一壺熱茶水就出門了。由於其中茶鹼濃度高，而且茶是利尿的，容易代謝出水分，滿足不了身體的補水需求。並且中老年人肌糖元儲蓄能力低，建議冬季走路鍛煉時帶上淡糖水，以補充糖分和水分。
3. 冬天走路鍛煉穿上“老三件”
穿一件抗風防水外套。冬天之所以讓人覺得很冷，主要是因為風在起作用，所以抗風非常重要。並不需要密不透水的外套，同時要有一定防水功能，外套要貼身並且重量要輕。
穿一件透氣的內衣。最好是技術含量很高的聚酯纖維(滌綸)，它可以讓汗迅速地向外排。這類產品最主要的功能就是防止跑步時過多的汗集結在身體周圍(如果穿棉織品，這種事就會經常發生)。汗在身體周圍積累得過多會在氣溫下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，就會感覺很冷。
走路時要穿防滑運動鞋。冬季地面較滑，人們走路時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深，因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
這是因為冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，很容易受傷。所以冬天走路鍛煉前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入運動。
2. 走路運動時不要喝茶
很多人走路運動時對飲水不夠重視，有的帶上一壺熱茶水就出門了。由於其中茶鹼濃度高，而且茶是利尿的，容易代謝出水分，滿足不了身體的補水需求。並且中老年人肌糖元儲蓄能力低，建議冬季走路鍛煉時帶上淡糖水，以補充糖分和水分。
3. 冬天走路鍛煉穿上“老三件”
穿一件抗風防水外套。冬天之所以讓人覺得很冷，主要是因為風在起作用，所以抗風非常重要。並不需要密不透水的外套，同時要有一定防水功能，外套要貼身並且重量要輕。
穿一件透氣的內衣。最好是技術含量很高的聚酯纖維(滌綸)，它可以讓汗迅速地向外排。這類產品最主要的功能就是防止跑步時過多的汗集結在身體周圍(如果穿棉織品，這種事就會經常發生)。汗在身體周圍積累得過多會在氣溫下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，就會感覺很冷。
走路時要穿防滑運動鞋。冬季地面較滑，人們走路時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深，因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
