孕婦飲食注意 六飲品有健康隱患要少碰
大家都知道, 女性在懷孕的時候飲食是很重要的, 要非常注意, 如果飲食不正確不僅影響媽媽的身體健康, 而且還會影響胎兒的發育, 所以媽媽在平時飲食中要注意, 懂得忌口, 知道哪些該吃哪些不該吃。 下面小編就給准媽媽列出在孕期不能喝的飲品, 媽媽可要謹記於心!
飲品1:濃茶
健康隱患:茶水太濃危害媽咪與胎寶健康。 首先, 濃茶含大量咖啡因, 過量攝入會刺激胎動, 甚至可能影響到胎寶寶的發育。 其次, 茶葉中還含有鞣酸、茶鹼、咖啡鹼等物質, 尤其是鞣酸會妨礙孕媽媽對鐵的吸收。 最後, 長期大量飲濃茶,
TIPS:實際上, 茶水對孕媽咪也是有好處的。 小編建議媽咪們喝一些淡淡的綠茶, 這對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,
飲品2:碳酸飲料
健康隱患:“零營養”的碳酸飲料。 除了酷爽的口感, 碳酸飲料對身體沒多大好處, 甚至被美國專家評為“最不健康的飲料”。 碳酸飲料會誘發肥胖, 其中的磷酸會降低媽咪們對鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用, 導致骨鈣流失。 此外, 碳酸飲料中的磷酸還對牙齒有一定腐蝕性, 會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。 有研究表示, 很多碳酸飲料中含有高果糖漿, 普遍熱量較高, 長期喝易使媽咪患上糖尿病和腎病。
TIPS:小編建議媽咪們遠離碳酸飲料。 酷熱的夏季, 媽咪們不妨喝一杯溫開水, 解渴又健康。
飲品3:人工果汁
健康隱患:“人工果汁”傷智力。 市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的“人工果汁”。
TIPS:也許很多媽咪認為喝“人工果汁”不如喝鮮榨果汁, 實際上, 純果汁雖然含多種維生素和礦物質, 但也得喝對了才能真正被人體吸收。 水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉, 食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維, 導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。 因此, 能吃水果最好別喝果汁。
飲品4:酒
健康隱患:懷孕期間因為賀爾蒙的作用, 孕婦皮膚較乾燥, 容易出現過敏現象, 酒精中的組成物質會加劇過敏的發生, 造成妊娠不適。 此外, 飲酒會引發食欲不振, 影響孕婦的營養吸收, 進而阻礙胎寶寶的成長。
TIPS:孕期應該完全杜絕酒精的攝入, 哪怕是酒精度不高的飲品, 還是會產生副作用, 對胎兒的成長發育也是不利的。
飲品5:湯品
健康隱患:慢燉老湯易傷腎。
TIPS:熬湯時間應以1-1.5小時為宜。 在外就餐時最好少喝湯, 因為餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多, 容易導致媽咪高血壓和動脈硬化。 此外飯後喝湯易導致營養過剩, 媽咪應改為飯前喝湯以促進消化。
飲品6:牛奶
健康隱患:牛奶喝太多患病風險高。 牛奶被譽為最佳天然補鈣品, 可是媽咪們有所不知, 長期大量喝牛奶反而會導致營養失衡, 並會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。
TIPS:孕媽咪每天喝200-300毫升牛奶(1-2杯), 就完全不用擔心這種風險。 此外, 喝牛奶別求太香濃, 因為可能添加香精、奶粉、增稠劑, 會影響營養吸收, 導致腹瀉。