跑步減肥跑多快最有效 教你一個月瘦成一道閃電

相信無論是農村還是城市， 我們居住的地方一定都有大片的平地可供跑步。 跑步不一定非要選擇田徑場或者一些運動場地，

跑步場地是沒有限定的， 但是跑步所應控制的速度卻是一個需要著重注意的大問題。

有些人為了追求速度， 一開始便拼了命地疾跑， 以至於後來大口大口喘氣。 這是十分錯誤的做法， 下面我們來看看跑步正確的方法吧！

在跑步開始之前， 熱身活動是必需的。 如果你不想做的話， 也可以選擇慢跑幾圈來代替。

所謂慢跑， 速度一定是很有節奏的。 比走路快， 比跑起來慢， 這便是慢跑的精髓所在。

慢跑是速度一定要控制好， 不能急於求成而越跑越快。 慢跑屬於有氧運動， 無論對老人、青年還是小孩， 慢跑都是一種十分健康的運動哦！

在慢慢跑了幾圈， 感覺身體差不多已經熱起來的時候，

切記不能猛然加快步伐， 而要一點一點加快， 否則很容易導致肌肉拉傷或者一些其它的不良反應。

在速度差不多升至穩定的時候， 我們便可以安心跑步不用再管其它的了。 這是我們的速度差不多是七公里或者八公里每小時， 而這個速度也最能達到減肥的效果。

在跑步結束之前， 還要注意逐步降低速度， 並在完全停下來之前快走幾圈， 這對稍後的肌肉酸痛十分的有效。 那麼， 現在你學會怎樣跑步了嗎？【原創未經允許， 謝絕轉載！】