怎麼治療痛經 10方緩痛築牢防護牆
1.配製中藥茶
益母棗茶， 這是一個很不錯的中藥解決方法， 其實這是傳統的有效解決方法， 選擇用益母草15克、大棗30克， 加紅糖適量， 直接煎煮後即可服用， 每日一劑， 早晚服。 這是一個很不錯的解決方法哦!有痛經的女性們， 不妨試試這個方法吧!
2.按摩手法
痛經很難受， 而要想很好的解決這個方法， 我們不妨試試按摩方法。 病人自然的仰臥在床上， 先把兩手搓熱， 然後把兩手放在腹部， 由上至下輕輕的按摩60～100次， 接著再從左至右按摩60～100次， 局部皮膚紅潤為宜， 每天早晚進行一次。
3.保證充足的睡眠時間
痛經的女性， 那麼一定要養成良好的生活習慣， 堅決抵制熬夜的情況。 良好的養生習慣這是對於痛經保養很有效果。
4.外敷法
外敷法：選擇用川烏、草烏各5克一起共同研製成細末， 接著搭配蔥汁、蜂蜜調製好， 直接用來敷在腹痛處2～3小時。
5.飲食均衡
痛經的女性們， 我們不妨多多從飲食中下點功夫， 其實很多女性都習慣性的省略正餐， 但是對於甜食和鹹的食物卻反而更見喜歡， 這樣的飲食習慣可不行哦!健康的飲食生活能夠有效的緩解痛經情況， 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 多吃一些新鮮的蔬菜和富含營養的魚肉， 養成少吃多餐的飲食好習慣。
6.禁酒
在經期內， 我們一定要堅決抵制飲酒的習慣， 因為在經期內飲酒， 這很容易造成醉酒的情況。 月經期間很容易出現水腫， 而飲酒將加重此問題， 所以最好不要飲酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間， 大家可不能在經期貪杯哦!
7.避免飲用富含咖啡因的飲料
現代很多白領的生活中怎能少了咖啡因的飲料呢?但是大家也知道這一類的飲料會加深痛經的情況， 而最為常見的咖啡因飲料如下：咖啡、茶、可樂、巧克力等， 這些都會使其神經緊張， 促成月經期間的不適。
8.補充礦物質
對於經期的女性， 那麼我們還需要多多攝入一些富含鈣、鉀及鎂礦物質的飲食， 因為這一類的飲食能夠很有效的幫助緩解痛經問題。 有資料顯示， 經常服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 幫助其身體很好的吸收鈣質。
9.保暖措施很很關鍵
很多女性痛經的原因是因為保暖措施木做好， 只要保持腹部的保暖措施， 這能夠很好的加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 那麼在經期內多多飲用一些熱的藥草茶或熱檸檬汁。 或者直接使用熱水袋也很不錯哦!
10.練習瑜伽操
瑜伽對於緩解痛經很有幫助， 大家在日常生活中不妨多多練習。
痛經雖然是大家很常遇到的問題， 而要想解決這種病症， 到底大家怎能應對呢?女士們可一定要注意這個問題哦!
