晚睡最傷身體健康 我們要養成早睡習慣

現在很多人都有晚睡的習慣， 幾乎沒有到達12點的時候， 就沒有人會想要睡覺， 雖然導致晚睡的飲食有很多， 比如壓力跟工作等等。 但是， 很多人都知道， 經常熬夜是很不好的行為， 因為熬夜的話， 是會給身體帶來很大的危害， 所以我們在平時的時候， 一定要養成早睡的習慣， 這樣才能保證身體的健康。

晚睡的危害有哪些

影響皮膚

我們都知道， 熬夜的話， 是很容易影響到皮膚的， 因為到了晚上11點的時候， 皮膚就開始進入了新陳代謝的高峰階段， 這個時候， 如果我們還是清醒的狀態， 就會降低新陳代謝的速度， 會影響毒素的排出， 所以這個也就是為什么很多熬夜的人， 膚質都變得比較差的因素。

傷害眼睛

我們都知道熬夜的話， 是很容易傷害眼睛的， 因為熬夜的話， 就會讓眼睛沒有辦法休息， 對眼睛的負擔是很大的， 這個是很容易出現視力下降的情況。

引發腸胃疾病

當我們進行熬夜的話， 是很容易出現胃酸分泌過多的情況， 這樣的話是很容易引發腸胃疼痛的， 如果在這個時候， 我們還有吸煙喝酒跟喝咖啡的行為， 則會出現對胃黏膜的雙倍傷害， 更加容易引發腸胃的問題。

傷害大腦

當我們經常熬夜的話，

怎么養成早睡習慣

9點半后不玩電子產品

當到了9點半的時候， 我們就不要玩電腦跟手機了， 因為這些電子產品是會刺激我們的大腦， 讓大腦變得興奮， 這樣是很容易造成失眠的， 所以在9點半之后就不用再玩電子產品了。

10點后停止所有事情

我們人一到了10點的時候， 就會想睡覺， 可以說是最犯困的一個時間段。 所以在10點之前， 我們一定要把全部的事情都做好， 然后準備好入睡的工作， 最晚是不要超過晚上10點半。

睡不著就看會書

當我們躺上床還是睡不著的話， 可以選擇起來看一會書， 盡量選擇一些比較枯燥的書來看， 這樣是很容易讓我們進入犯困的狀態。 如果不喜歡看書的話， 也可以進入冥想， 讓大腦放松， 進而快速進入夢鄉。

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