三個原因讓你比同齡人老10歲

同樣30歲的人， 為什麼會看起來比別人老， 這並不是天生的， 很多時候一些不起眼的小習慣就會讓你比同齡人老得快。 再昂貴的化妝品都比不上良好的生活習慣。

1.經常熬夜睡眠不足

工 作、家庭， 常常把女性一整天的時間都填得滿滿的， 甚至把睡覺時間也往後延。 而睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題：研究發現， 睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體 重增長都存在聯繫， 睡眠不足還會讓你看起來沒精神， 更顯老態。 並不是說每天都需要一個8小時的完美睡眠， 但你得把睡覺這件事放在第一位， 持之以恆，

2.難以抗拒甜食的誘惑

過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增， 而且還會讓你的肌膚變暗沉， 皺紋也會增加。 這是一種自然的代謝程 序：糖進入血液， 附著蛋白質形成新的有害的分子， 稱為晚期糖基化終末化產物(AGEs)。 你吃進去的糖越多， AGEs產生的也就越多;這些物質會傷害外周 蛋白， 如膠原蛋白和彈性蛋白， 這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。 《英國皮膚病雜誌》的一項研究發現， 這樣的衰老會在35歲左右產生， 並且隨著年齡增 加， 衰老速度加快。

3.壓力巨大心情鬱悶

生物學研究表明， 壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度， 使得血壓升高以及抑制免疫力。 如果壓力長期不消除，

深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。 每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴裡， 最好能吸出“嗖”的聲音， 吸入持續時間為默數8下。 然後輕輕地從鼻子呼出， 持續默數3下。 屏住呼吸保持默數7下， 然後再吸， 如是重複3次以上。