心臟不好，這種睡姿要盡量遠離，以免加重病情

人每天忙碌完工作后就想擁有一個好的睡眠， 于是很多人認為不用在乎自己的睡姿， 怎么睡著舒服就怎么睡。 但事實證明， 睡姿的好壞會影響一個人的健康以及幸福感。 而人們的睡姿主要分為四種， 而選擇哪一種睡姿都是因人而異的。 今天， 就具體地跟大家介紹一下這四種睡姿的優劣， 幫助大家選擇最合適自己的睡姿。

1、仰臥

據調查數據表明， 仰臥是人們最喜歡的睡姿。 一般長期腳背不舒服的人可以選著仰臥的睡姿， 這主要是因為在人的頭部和膝蓋下面墊枕頭， 使脊柱成一條直線， 可以緩解腰背疼痛， 或至少讓你相對舒服地睡一晚。

優點：不壓迫身體臟腑器官， 減輕腰背壓力。

缺點：容易導致舌根下墜， 阻塞呼吸。

2、俯臥

俯臥這一睡姿一般對于很多缺乏安全感的人比較適用， 俯臥簡單來說就是趴著睡覺， 讓自己充分于床或被子接觸， 從而增加人的安全感，

優點：避免腰椎長時間受壓， 另外有助于人的口腔異物的排出。

缺點：人們在俯臥的時候就是把身體大部分的重量都壓在了肋骨和腹部， 使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 俯臥還會增加腰椎弧度， 導致脊椎后方的小關節受壓。

3.側臥

一般好動之人就會選著左側臥或右側臥的睡姿， 因為在睡覺的時候極容易讓人翻來覆去。 但相比于右側臥， 左側臥所造成的影響會比較大， 因為左側臥時會對心臟造成壓迫， 不利于冠心病、心絞痛的人群恢復病情。

小小的一個睡姿， 產生的影響卻是不可忽略的。 但人們選擇適合自己的睡姿時， 也要“對癥下藥”。

首先對于罹患冠心病以及心絞痛的人群而言， 應采用上半身高， 下半身低傾斜10°-15°的睡眠姿勢最佳， 有利于緩解心絞痛， 減輕心臟負荷。

其次對于患有心肌炎、心力衰竭的人群而言， 不宜采取平臥睡姿， 以免造成肺部淤血、呼吸困難的不適癥狀。 而應采取半躺半坐的睡眠姿勢， 有利于增加氧氣的吸入量， 改善不適癥狀。

最后對于脊柱骨折、脊椎有病變的人而言， 仰臥位反而是最佳的睡姿， 能限制脊柱的活動， 從而利于病情的恢復。

由此看來， 每個人的情況不一樣所選擇的睡姿也不一樣。 因此對于最健康的睡姿沒有統一的標準。 但由以上4種睡姿可知， 在身體健康的情況下， 仰臥是比較適合老年人群體。

當然， 對于一個健康人來說， 不必過分糾結自己的睡姿。 因為經過一夜的時間， 往往人的睡姿是很難保持一個固定的姿勢睡到天亮的， 而絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，

參考文獻：

俗風,《睡姿應該“因病制宜”》,體育世界,Sports World,1994年06期.