10位百歲老人長壽法 每一條都那麼實用
1. 華裔建築師貝聿銘：不發愁
貝聿銘(1917年-)是享譽全球的著名華裔建築師， 被譽為“現代建築的最後大師”。 曾有媒體問其健康長壽“秘笈”， 他笑答：“不發愁， 快樂。 ”
貝聿銘一生精力充沛， 九旬高齡時， 仍舊不知疲倦地工作， 設計了蘇州博物館。 工作對於他來說， 大約也是一種快樂。 他笑稱自己是“勞碌命”， 人到蘇州， 就每天埋頭工地， 有時忙碌至淩晨， 呆在館裡的時間一般會超過8個小時， 仔細斟酌每一個細節。
貝老也是個幽默的人。 他將自己晚年這一力作親切喚作“最親愛的小女兒”， 在工地指揮堆排假山時， 會俏皮地說：“現在開始用石頭畫畫，
2. 日本醫生日野原重明：一直工作到105歲
日本的日野原重明(1911年-2017年)是“全世界執業時間最久醫師之一”， 第二次世界大戰結束後， 致力在日本引進並推廣綜合性醫療體檢和預防性藥物治療。 百歲生日過後， 他仍在醫師崗位上服務患者， 在日本很受尊敬， 2005年獲日本政府頒發日本文化勳章以示表彰。
日野原在2001年出版一部傳授健康生活方法的論文集， 當年成為全國暢銷書。 他為日本人所熟知的另一理念是， 宣導老年人積極展開社交生活。 ②
3. 新聞漫畫家方成：玩出來的長壽
方成(1918年-)是我國新聞漫畫的泰斗， 與丁聰、華君武並稱“漫畫三老”， 創作了大量漫畫和雜文， 出版了數部漫畫藝術理論著作，
雖已是期頤之年， 方老仍在堅持創作。 對於養生， 方老給出了一個建議——“會玩”。 “喜歡種花就種花， 喜歡養鳥就養鳥。 ”“不會寫文章就去公園看人下棋”， 總之“要有喜好的東西”， “你什麼都不喜好， 就麻煩了”。
方老都“玩”些什麼呢？他曾作過一幅自畫像， 題的是：“生活一向很平常， 騎車畫畫寫文章。 養生就靠一個字：忙。 ”有忙於寫， 有忙於養花、養鳥、釣魚等等， 只要是真忙， 心裡想的， 手腳為此活動的， 都是養生之道。 好比方老說， “我腦子從來不停， 很多像我這般年紀的人都老年癡呆了， 我還能用電腦寫文章。 ”③
4. 作家徐中玉：散步健身， 工作健腦
徐中玉(1915年-)是著名教育家、文藝理論家， 主編並開創《大學語文》教材和課程。
徐中玉的第一批徒弟已到了退休的年齡， 皆是文化界的領軍人物;徒弟的徒弟中， 也有不少已是中國文藝理論界的頂樑柱。 這群弟子讓老人有了千千萬萬條自豪和欣慰的理由。 日程這麼滿， 體力是否允許？面對記者的疑問， 老人透露了健康秘訣：“我習慣了7點起床， 散步健身， 工作健腦。 堅持走路， 保持工作狀態!”④
5. 作家楊絳：晚年非常鍾愛八段錦
楊絳(1911年-2016年)是著名作家、翻譯家， 最才的女、最賢的妻， 還是一個健康養生達人。
楊絳晚年非常鍾愛八段錦， 每天把八段錦作為早課。 錢鐘書、楊絳夫婦的學生施咸榮之子施亮在《北京日報》發表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細的介紹。
2012年施亮夫婦去看望楊絳時， 她講起每天練“八段錦”的益處，
6. 作家巴金：散步是最好的滋補品
巴金(1904 年-2005年)年過八旬後， 仍目光炯炯， 氣色很好。 巴金認為， 人老往往先從腿上老， 年紀越大越要堅持不懈地走路， 來鍛煉腿勁。 他每天早早起床， 下樓在院子裡先慢跑一會， 回來喝杯牛奶， 再出去散步， 天天如此。
巴金從年輕的時候就養成了每天散步的習慣。 1927年， 23歲的巴金在巴黎求學時開始了創作， 在《回憶》一文中記有：“我每天上午到盧森堡公園裡散步。 ”他這種運動生活， 一直持續到中年和老年，
7. 作家冰心：飲食有節， 不偏食， 不挑食
冰心(1900年-1999年)的《小橘燈》、《寄小讀者》等節選， 家喻戶曉;愛詩的朋友也不陌生她的詩集《繁星》、《春水》。
冰心在晚年養生中給自己立了一條重要的“規矩”——就是飲食有節， 不偏食， 不挑食。 早餐喝牛奶或咖啡， 吃一個雞蛋;中晚餐有葷有素， 以素為主， 比較愛吃紅燒肉、豆腐白菜和冬瓜等， 但從來不會偏愛一種。
此外， 冰心對於自己的身體健康嚴格遵守三個字——“遵醫囑”。 對於身體疾病， 或者出現不舒服， 嚴格遵守醫生的醫囑， 做到有病不亂投醫。 ⑤
8. 作家羅洪：“動筆動腦”也要“動手動腳”
羅洪(1910年-2017年)是中國近代文學史的親歷者與見證者， 專長於寫社會小說， 被錢鐘書稱為“真奇才”與“真正的小說家”。
羅洪曾在《我的養生經》一文中寫道：“我覺得自己的養生方法就是處世平淡， 日常起居亦平常， 更以平靜的心態面對生活， 以寬以待人的態度來與人交往。 ”
而另一個養生法則可以總結為“動”字。 一是“動腦”。 晚年的羅洪過著平靜而有序的生活：每天早晨5點起床， 漱洗完畢後， 準時收聽6時的早新聞。 上午讀報、看書， 午飯後， 小睡幾十分鐘， 一般不超過一個小時， 起床後就要構思寫作。 八十年來筆耕不輟， 百歲時仍然思路非常清晰， 還發表了短篇小說《磨礪》。 二是“動手腳”。 羅洪看書寫作後必然要下樓走動， 每次大約要走半個小時。 除了散步， 羅洪尤愛打太極拳。 ⑥
9. 老將軍張玉華：覺睡夠， 飯吃好， 不閑著
張玉華(1916年-2017年)在春晚上站起來向億萬觀眾敬禮， 給人留下深刻印象。這位百歲將軍有何養生秘訣？秘訣很簡單，就是“覺睡夠，飯吃好，不閑著”。
“健康不是等來的，是積極爭取來的。”張玉華總結的長壽秘訣是：“覺睡夠”，困了就睡，每天不少於8小時。“飯吃好”，他每天要吃5頓飯，早餐喝一碗由紅棗、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥，外加一個雞蛋，其它幾餐都是家常便飯，只吃六成飽，每頓餐前喝一杯他自己用西洋參、枸杞、紅棗泡制的白酒。“不閑著”，堅持自己到院子裡種花種菜，堅持讀書、看報、寫東西，就是坐在沙發上也經常踢踢腿、按摩頭皮。⑦
10.少帥張學良：大笑也養生
張學良(1901年-2001年)的一生可以說是“出沒風波裡”，波折不斷的他能活到101歲，不能不說是個長壽奇跡。他的長壽心得，對我們的健康有很多借鑒作用。
每天早上，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。具體做法是：吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。中醫認為喜可以治悲，又稱笑療，呼吸吐納有助於調氣養神，對健康有益處。⑧ 給人留下深刻印象。這位百歲將軍有何養生秘訣？秘訣很簡單，就是“覺睡夠，飯吃好，不閑著”。
“健康不是等來的，是積極爭取來的。”張玉華總結的長壽秘訣是：“覺睡夠”，困了就睡，每天不少於8小時。“飯吃好”，他每天要吃5頓飯，早餐喝一碗由紅棗、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥，外加一個雞蛋，其它幾餐都是家常便飯，只吃六成飽，每頓餐前喝一杯他自己用西洋參、枸杞、紅棗泡制的白酒。“不閑著”，堅持自己到院子裡種花種菜，堅持讀書、看報、寫東西，就是坐在沙發上也經常踢踢腿、按摩頭皮。⑦
10.少帥張學良：大笑也養生
張學良(1901年-2001年)的一生可以說是“出沒風波裡”，波折不斷的他能活到101歲，不能不說是個長壽奇跡。他的長壽心得，對我們的健康有很多借鑒作用。
每天早上，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。具體做法是：吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。中醫認為喜可以治悲，又稱笑療，呼吸吐納有助於調氣養神，對健康有益處。⑧
