脾胃濕熱性體質如何調理呢

大家瞭解濕熱性體質嗎? 一般情況下， 濕熱體質的人會比較易怒易煩躁， 也經常會出現緊張、壓抑、焦慮的情緒。 由於濕熱性體質的人長期遭受濕熱侵襲， 所以會出現倦怠、不願運動、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。 除了以上症狀外， 女性朋友如果出現臉上長“痘痘”等現象， 那麼濕熱性體質如何調理呢?跟我來看看吧。

養生原則

濕熱體質的人要注意疏肝利膽， 清熱祛濕。 減少熬夜的次數， 保證睡眠品質。 另外， 有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動， 非常適合濕熱體質的人。 同時， 注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活， 衣著儘量保持以寬鬆為好。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲， 尤其是30~45歲的人， 屬生命中“土”的年齡段， 體內濕氣比較重， 夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節， 也對應五行中的“土”， 內外相合， 濕上加濕， 更容易出現上述症狀。

如果濕熱侵襲到小孩， 最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。 如果濕熱侵襲到老年人， 就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

飲食調理， 多吃芳香食物

濕熱天氣， 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法， 不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。

作料：生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇， 茯苓、白術、小米、大米各適量，

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯， 清熱利濕。

小孩或長期脾胃虛弱的人， 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人， 可以用炒山藥和炒雞內金， 按1:1的比例混合打成粉， 每天一勺沖著喝， 緩解症狀。

通過以上關於濕熱性體質如何調理的介紹， 大家知道怎麼調理了吧。 大家還要注意除了通過以上飲食調理外， 平時大家還要養成良好的飲食習慣， 不要 暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 也要養成良好的生活習慣， 應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調儘量不用， 養成按時大便的習慣。 這樣才能達到調理的效果。