​月經不調食補方法？

生活中很多的女性都會因為生活沒有規律或者是飲食不當， 再加上工作忙碌會出現月經不調的現象， 月經不調對身體的健康傷害非常大。 所以今天小編就為大家詳細的介紹一下在生活中如果月經不調我們如何用食補的方法去治療呢？

不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高， 容易刺激神經和心 血 管， 以致產生月經 疼痛、經期延長和經 血 過多等不適症狀。

選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。 除月 經 期不宜過食生冷瓜果外， 平時則應多食。

如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。 多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。 、多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

【1】吃紅色和黑色食物， 如紅棗， 養小豆， 紅糖， 烏雞， 芝麻等， 但要注意控制脂肪攝^補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

【2】山藥大棗當歸這些中藥都有補肝腎養血補氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補養筋骨調血養顏。

【3】女性在月經期要注意營養：多吃些營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣可有效調理女性的自身健康。

【4】月經不調吃什麼調理， 月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養， 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 從而可緩解月經不調的病症。

以上就關於月經不調的飲食調理， 相信對所有女性朋友會有所幫助。 另外， 即使有些女性朋友並沒有月經不調的症狀， 但也是可以嘗試一下上文的食療的， 因為上文中的食物都是非常健康的，

通過上面的介紹女性朋友現在應該掌握清楚了如果在生活中你有月經不調的現象大家一定要按照這些好的飲食方法去緩解去治療， 一段時間後一定會得到改善的。