男性壯陽補腎 多吃堅果好處多

核心提示：隨著生活和工作的壓力逐漸增大， 男性腎虛的毛病也越來越明顯， 並有向年輕化發展的趨勢。 男性補腎不僅要堅持日常鍛煉， 在飲食上也要特別注意， 男性補腎不妨多吃點堅果。

現代社會競爭日益激烈， 男人的生活壓力也越來越大， 每天為著生活打拼， 身體健康難免受到影響， 尤其是現在很多人都覺得自己有腎虛的情況出現， 因此補腎就成為男人關注的一個話題， 男性補腎養生除了日常堅持鍛煉之外， 平常還可以通過日常的飲食來強腎， 尤其可以多吃堅果試試。

男性多吃四種堅果壯陽補腎：

1.榛子——補脾養血

榛子為樺木科植物榛的種仁， 味甘、平、無毒。 具有調中、開胃、明目的功效。 所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品， 可用於體倦乏力， 飲食減少， 眼目昏花等症， 治療小兒疳積， 蟲積也有較好的效果。

榛子怎樣吃：榛子枸杞粥：榛子仁，

2.核桃——補氣養血

核桃味甘、性溫熱， 具有補腎固精， 溫肺定喘， 潤腸的功效。 主治腎虛喘咳， 腰痛腳弱， 陽痿， 遺精， 小便頻數， 石淋， 大便燥結等症。 核桃營養豐富， 非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。 胡桃仁富含維生素E， 可延緩衰老。

核桃怎樣吃：核桃蜂蜜：核桃仁洗淨去膜， 每晚臨睡前， 拌蜂蜜嚼服， 連服3～5天。 適用於習慣性便秘， 老年人氣虛便秘。

3.栗子——強腎健脾

功能：栗子健脾補腎、暖胃， 並含維生素B群及鈣、鉀、鐵等微量元素， 能補氣血、消疲勞， 當中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇。

栗子怎樣吃：與可健脾和胃的燕麥片搭配， 取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片， 加700c.c水以大火煮約10份鐘， 再依個人口味加少許麥芽糖調味， 此栗子麥片粥為2人份。

4.腰果——增強體力、

功能：腰果補脾益腎、開胃， 含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素， 能抗衰老、增體力， 可潤澤、修護皮膚。

腰果怎樣吃：將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克， 用果汁機打成滋補肝腎、補氣血及滋陰潤燥的蜂蜜腰果芝麻醬， 可塗於麵包， 每次用量約1茶匙， 放冰箱冷藏， 可保存2周。