白領養生千萬要避免上面的一些惡習

大家都知道白領的工作呢就是和電腦離得很近， 如果平時能夠很好的來預防一下的話， 確實是很好的， 對於身體也是有一定的幫助的， 但是往往不是這樣的一個情況， 一些人都會覺得有一些問題存在， 而且不會那麼快的解決掉， 也就是一些容易奪命的一些惡習， 到底是什麼呢， 如果不及時的糾正一下的話， 很容易會出現一些問題的， 到底啥樣的惡習需要瞭解呢。

奪命惡習1：進食速度過快

奪命理由：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點， 如果真的時間很緊張， 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

奪命惡習2：不吃早餐

奪命理由：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小， 熱能高；製備省時省力。

我們知道， 不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的， 所引起的血糖反應也不相同。 在正常情況下幹稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時， 而流質食物由於體積大， 剛吃完感覺很飽，

特別是上面提到的一些惡習呢大家都需要及時關注了， 或許你的一些日常的行為呢就容易會惹上這樣的一些惡習的， 所以關注一些身體的危害方面， 要預防這樣的一些惡習發生， 就應該著重的考慮一下上面的一些方面， 尤其是大家都會覺得只要是能夠很好的來健康， 而且需要關注一些食物的健康方面， 不要為了工作連健康飲食的時間也沒有， 那麼對於身體肯定是不容易消化的。