喝完咖啡失眠怎麼緩解？

喜歡喝咖啡的人注意了， 一定要掌握好喝咖啡的時間， 一般情況下， 人們喜歡在下午的時候喝咖啡， 因為工作了一上午之後， 整個人都會很疲勞， 這是喝咖啡能夠讓人變得興奮， 可以重新投入到工作中， 提醒大家最好不要在晚上喝咖啡， 因為咖啡能讓人變得興奮， 晚上喝了咖啡容易失眠， 那麼如果晚上不小心喝了咖啡的話， 應該如何緩解呢？

喝完咖啡失眠怎麼緩解？

一直以來就是一個非常有生活節奏的人， 每天睡覺休息的時間幾乎都是差不多的。 剛好前段時間因為丈夫的公司出了些問題， 所以經常在家裡面陪他熬夜通宵。 一開始每到晚上10點多的時候， 總是打瞌睡。 後來為了幫他處理一些問題， 晚上經常喝咖啡來提神， 久而久之生物鐘時間就發生轉變了。 最近生活又恢復了正常， 可是發覺晚上就再也睡不著覺了， 經常的容易失眠。

步驟/方法：

1、像是這種因為喝咖啡而造成的失眠應該怎麼緩解呢？首先最重要的就是晚上睡覺時候千萬不要再喝咖啡了， 咖啡含有很多的咖啡因， 本身就是用來提神的。 晚上喝了咖啡會使人比較興奮， 要想讓自己進入睡眠狀態， 不能再喝咖啡了。

2、其次，

在晚上睡覺之前可以提前半個小時關閉手機和電視， 讓自己能夠慢慢的放鬆下來。 晚上睡覺之前可以聽一些舒緩的輕音樂， 最重要的是讓自己整個精神狀態能夠放空， 越是胡思亂想， 越是容易睡不著。

3、最後在晚上睡覺的時候可以多泡泡腳。 人的足底有許多的穴道，

通過熱水可以刺激足底， 晚上睡覺的時候也會更加安穩。 臨睡之前不妨喝一杯溫熱的牛奶， 也可以起到鎮靜安神的作用。

注意事項：

每個人睡眠時間都會形成一定的生物鐘， 如果生物鐘打亂了， 需要很長時間才能回去。 在這個過程中， 儘量要放鬆自己的心態， 哪怕是出現失眠的症狀， 也儘量讓自己能夠進入一個睡眠的狀態。