小暑節氣養生攻略 衣食住行都要防暑

今天是二十四節氣的小暑節氣， 小暑到來標誌著我國大部分地區進入炎熱的盛夏時節， 最高氣溫可達40℃以上， 公眾要注意防暑降溫， 那麼在小暑時節該如何防暑降溫呢?日常生活中“衣食住行”都要注意防暑， 下面就跟小編一起來瞭解一下小暑節氣防暑降溫的方法。

衣：寬邊遮陽帽最耐熱

寬邊遮陽帽的熱阻率較高， 而頭巾的遮陽效果較差， 最好不用。

年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬， 尤其應少接觸直射和熱輻射， 以免灼傷和中暑。

夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂於接受的調節體溫防暑的穿戴用品。

住：室內外的溫差不宜過大

預防空調病要經常開窗換氣， 最好在開機1—3小時後關機， 要多利用自然風降低室內溫度;室溫最好定在25—27℃， 室內外溫差不要超過5℃;辦公桌不要安排在冷風直吹處， 若長時間坐著辦公， 應適當增添衣服;下班回家後，

食：多吃苦味和酸味食物

含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多， 如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。 在幹鮮果品中， 有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。 另外， 啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。 吃苦味食物要適量，

高溫天氣， 人們出汗多， 可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等酸味水果。 夏季在菜肴中加點醋， 防止胃腸道疾病發生。 此外， 持續高溫下及時補充水分很重要， 但飲水多了會稀釋胃液， 多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

行：防疲勞、爆胎和自燃

駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”， 即防疲勞、防爆胎、防自燃。

防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節， 駕駛員疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加， 嚴重時會失去對車輛的控制能力。 預防疲勞是生死攸關的大事。

防爆胎 汽車長時間在高溫的路面上行駛， 極易引發爆胎事故。 發生爆胎時如車輛行駛速度過快， 車輛會失控而導致側翻、碰撞等事故。

防自燃 由於天氣炎熱， 車輛發生自燃的幾率倍增。