早上第一杯水喝什麼，全世界的醫生都推薦它！
經過一夜的睡眠， 人在清晨的時候身體會處於缺水狀態， 所以早起第一杯水尤為重要。
早上第一杯水喝什麼水最好呢？
答案是：溫開水！
日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。 其研究成果表明， 只要喝水， 就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床後喝一杯水， 據說是許多注意養生的人的習慣做法。 這一杯水，
早上喝溫開水的好處
飲用溫水， 可以增加腸胃收縮能力， 有助於消化系統之後一天的規律運作， 更好吸收食物中的營養。
改善血液迴圈
當你喝下一杯溫水， 神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲， 皆可慢慢排出體外。 這個過程， 也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素， 最終將增進血液迴圈。
有助控制體重
晨起一杯溫水， 能增加代謝速率， 一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬， 效果更佳， 可説明分解脂肪組織。
防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘， 這是腸道蠕動不力的結果，
緩解身體疼痛
女性來月經時， 人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。 溫水能放鬆腹部肌肉， 所以能緩解痛經。
事實上， 溫水不僅可以緩解痛經， 還能有效解決多種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管迴圈， 可防止肌肉緊繃。
體內的毒素與“廢物”越多， 身體衰老速度就越快。 有毒物質積累過多， 更容易生病。 溫水有助人體新陳代謝， 並且能修復受損的皮膚細胞， 提高皮膚彈性。
提高睡眠品質
早上喝溫水， 晚上更好睡。 如果晚餐後繼續飲用充足溫水， 還可令身體更加放鬆， 鬆弛神經， 增進睡眠， 而且還有助消除午夜饑餓感。
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，
怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在洗漱完， 吃早餐之前喝水！
切記一定要將口腔清潔乾淨。 因為如果前一晚口腔清潔不徹底， 細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害， 如果恰巧喝水前又沒有刷牙， 那口腔中的細菌便會進入到消化道中， 可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝。 如果飲水速度過猛對身體也是不利的， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝多少？
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝200毫升的水最佳。
早上空腹喝蜂蜜水並不好。 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 衝擊食欲， 影響早餐攝入。
喝淡鹽水——錯誤！
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。 所以， 高血壓、腎病患者更應禁止。
喝果汁——錯誤！
果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 讓人吃不下早餐。 而且人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收。
喝碳酸飲料——錯誤！
碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質， 腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收， 久而久之造成骨質疏鬆。
