有氧舞蹈幫助重塑身形

現在減肥操非常的受大眾的歡迎， 特別是對於廣大的女性同胞來說， 為了讓自己的外形變得更加的有吸引力， 很多人都選擇通過跳舞這樣的一種方式來減肥。 而且這樣的一種方式不僅能夠説明大家達到減肥的目的， 同時還有利於重塑大家優美的外形。 但是因為很多人因為操之過急， 所以說根本不懂得其中的一些專業性的知識， 那麼究竟有哪些比較合適的舞蹈類型適合大家重塑自己優美的外形呢？

1、有氧舞蹈

有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動， 有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量， 達到減肥效果。 一方面能把許多舞蹈動作健美操化， 通過有氧健美操的鍛煉形式， 反復或進行組合練習。

有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化， 有氧舞蹈有許多風格， 其音樂與舞蹈的結合緊密， 鍛煉時能達到愉悅身心， 同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。

2、比較流行的有氧舞蹈種類

有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance， hip-hop， funk， salsa等許多風格的有氧舞蹈。 而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。 跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室， 在家也能跳， 可配合年齡編舞， 有較大的自由性。

3、有氧舞蹈-拉丁風格

最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈， 如爵士舞風格的有氧舞蹈jazZAerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞 salsaaerobics， 這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈， 吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、森巴舞的風格。

這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多， 動作優美。

4、方克、街舞風格的有氧舞蹈

方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、 hiphop音樂有很大的關係，

其實這些舞蹈類型都是比較容易的， 但是對於不同年齡段的女性同胞來說的話， 可能難度也有一定的區別的。 比如對於年輕的女孩子來說的話， 可能這些舞蹈都是非常容易接受的， 但是對於那些年齡比較大的中年婦女來說的話， 可能其中有一些舞蹈是大家不能夠進行實際的操作的， 所以說大家一定要根據自己的自身情況來進行舞蹈類型的選擇。