衰老不可怕 5個方法教你保持大腦健康

人的大腦會隨著年齡增長而逐漸衰老， 進而導致人體新陳代謝變緩， 體力、記憶力和反應力下降。 然而， 科學研究證明， 年齡增長不會阻礙神經元之間建立新的連接， 即便衰老， 大腦仍可保持活力!對此， 法國健康雜志《TOPSANTE》做了相關報道。

報道稱， 以下5個方法可有效保持大腦健康：

保持積極狀態

身體活動和腦力活動都必不可少。 所以要一直學習新東西， 培養好奇心并且每天保持積極心態。 反之， 壓力和焦慮會損害大腦正常運轉。

保持飲食健康

健康的生活方式益于大腦長期保持活力。 因而， 不僅睡眠要充足飲食也應健康多樣。

參加社交活動

外出對保持大腦健康非常有益!因此， 應積極參加社交活動。 比如， 參加社區活動， 做志愿者， 向年輕人或年長者提供幫助等。

體檢

定期體檢了解身體狀況也非常重要。 體檢可以發現身體的風險因素， 如糖尿病、高血壓、超重和煙癮。

補充營養素

一些天然產品的提取物也有助于保持大腦正常運轉。 例如， 假馬齒莧的提取物可以提高注意力和記憶力;磷脂酰絲氨酸可幫助大腦高效運轉;微藻的提取物蝦青素具有對抗腦衰老的功效。 (李亞茹)