能緩解緊張情緒的食療吃什麼

不管如何良好的心態， 人們都會遇到某些事情時， 都會有不同程度的緊張， 甚至部分人有一定程度上的焦慮和不安。 這樣不良的緊張情緒肯定會影響生活及工作， 甚至在關鍵場合產生致命的“失足”。 因此， 心理調節肯定是最重要的， 養身先養心。

緩解心理緊張的食品
研究發現， 人體體內中缺乏碘會經常出現緊張情緒， 膳食中缺碘， 人的新陳代謝及精神狀態均會受到不良的影響。 因此我們應補充富含碘的食品， 如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。 洋蔥也可以消除過度緊張的情緒， 洋蔥中的有效成分有稀釋血液的濃度、改善大腦供氧狀況的作用。 核桃有健腦的作用， 適宜於長時間精力集中和用腦過度的人食用。

有助於提高自信心的食品
其實很多人的緊張情緒主要來源於對自己不自信的消極看法， 因此增強自信從一定程度上就可以緩解精神的緊張。 辣椒的辣味能刺激到人體內的激素分泌， 使人充滿追求成功的自信心。 草莓酸甜味美， 含有豐富的維生素C和果膠， 能消除緊張情緒， 使人產生舒適感。 香蕉富含血清素、多種維生素和微量元素鉀， 也有助於大腦產生成功的意識。

促進體內代謝的食品
據專家講， 體內代謝垃圾不能順利排出， 也是造成人精神緊張的一個因素。 特別是一些考生因飲食的原因造成便秘， 腸毒素在體內堆積太多， 也會使人的情緒緊張。 因此， 應多攝入一些新鮮的蔬菜和水果， 特別是含果膠較多的食品， 如南瓜、葡萄、鴨梨、鳳梨等。

家常食用的粥湯類食品
菱粉紅棗粥、無花果紅棗粥、冰糖綠豆莧菜粥、鳳梨西瓜粥、桔梗粥、楊梅綠豆粥、西米西瓜粥、八寶蓮子粥、嫩蓮子粥、松子芡實粥、佛手柑粥、南瓜牛肉湯、蘑菇絲瓜湯、豆麥湯、雪花蓮子湯、魷魚湯、人參當歸豬心湯、綠豆海帶湯、金銀花煮田螺湯、女貞子燉海帶、金針菜響螺湯、當歸天麻羊腦湯、鮮香白菜羹、三鮮冬蓉羹、香菇雞絲羹。