心理疲勞的自我調節的方法是什麼

現在高的生活節奏讓很多人產生了很大的心理壓力， 經常會導致脫髮， 煩躁情緒暴躁等各種負面影響。 隨著物質水準的提高， 人們現在的生活壓力很大， 太多的人漸漸的承受不住這麼大壓力， 經常會崩潰， 這是我們所不願意看到的。 平常的話我們可以通過一些特別的活動來緩解壓力。 我有的時候會找朋友聊聊天通過這樣的方式來緩解壓力， 但是這些都不是最主要的。 主要還是要改變一下我們的態度， 這樣會讓我們工作生活的時候輕鬆很多。

第一、要注意勞逸結合。 工作要合理安排時間和輕重緩急， 生活要有規律， 重視積極性休息， 適時參加一些體育鍛煉， 如跑步、游泳、打球和步行等， 以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。 從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。 同時， 每天盡可能保證7～8小時的睡眠，

第二、要培養對所從事的工作的興趣。 興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫， 對從事感興趣的工作不易疲倦， 而對從事沒興趣的工作易於疲勞。 在工作中， 如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣， 也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。 應想辦法努力培養自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求。 凡事要講究一個適度， 不能對自己要求過高， 根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹， 對自己力不能及的， 就應放鬆壓力， 給自己松鬆綁， 隨便一些。

第四， 要有明確目的。 無論從事什麼活動， 一定要確立行動的目標， 這樣才能不斷激勵自己， 以取得預期的成功。

第五， 要創造一個和諧的人際環境。

第六， 要磨練意志。 意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去， 而且在心理疲勞時也能克服惰性， 勝利地完成自己的任務， 達到確立的行動目標。 因此， 平時要從小事做起， 培養勝不驕、敗不餒， 百折不撓的頑強意志。

現在我已經對我的工作產生了濃厚的興趣， 平時都不會覺得特別累。 現在我把他當成了， 我生活中的一部分， 一個月中休息的時候反而會覺得特別的不習慣， 會覺得生活一點都不充實。 我已經學會熱愛生活熱愛工作，