睡前伸拉脊背 讓房事更輕鬆

在現實生活中， 很多男性都有在房事之後覺得身體很沉、很酸、有種排解不了的疲倦之感， 甚至第二天都無法完全恢復。 如果再缺少鍛煉， 這種感覺會更加強烈。 漸漸地， 他們就會對房事產生恐懼感， 從而引發夫妻矛盾。

國外專家指出， 房事後抱怨疲勞的人， 大多有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內臟下垂等特徵， 體力就很難恢復， 疲憊感較強烈。 埃米解釋說， 這 是因為房事後男性腦脊髓會出現暫時性的鬆弛， 讓人產生疲勞的感覺。 這個鬆弛的時間， 會依年齡和身體狀況不同而不同， 通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，

專家建議， 男性不妨在房事過後、睡覺之前做做伸拉脊背的運動， 以增強脊髓神經的運動功能， 能夠促進疲勞感的消失。 抻拉背部的動作很簡單：首先站 直身體， 雙手扶住某固定物以保持身體平衡， 然後仰頭讓後背向後儘量彎曲， 臀部向後上方挺起， 將注意力集中於後頸部和背肌， 以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。 或者背部挺直， 雙手伸直， 儘量向上舉， 感覺像在把自己向上拔。