女性練瑜伽減肥會不會反彈呢

女性重視身體健康的人非常多， 身體肥胖後會影響到體質， 更容易形成諸多嚴重的疾病， 而身體瘦弱的人則更容易生病， 身體素質也是極差的， 因而會選擇多種鍛煉身體的方式， 此時身體也會更加健康些。 對於肥胖者來講減肥就是很重要的， 那麼女性練瑜伽減肥會不會反彈呢?是有可能反彈的， 可建議患者每天都練習瑜伽鞏固。

以下為具體招式:

笨拙式

手臂向前伸展， 與肩同寬， 掌心向下， 膝蓋彎曲， 直到大腿與地面平行， 上半身挺直， 保持10-20秒， 然後身體慢慢恢復原位。 之後做一組腳後跟最大限度抬起的練習， 動作與上面的相同， 只是在下蹲的時候， 讓膝蓋併攏， 保持10-20秒。

功效:這個動作對於大小腿、臀部肌肉以及膝關節、踝關節的血液迴圈有很大幫助， 椎間盤突出的人可以經常練習這個動作。

鳥王式

手臂伸直交叉， 左手臂放在右手臂下， 肘部彎曲，

讓小臂豎直， 同時手掌轉向讓掌心相合。 控制好平衡之後重心放在左腿上， 右腿從前面疊交， 使右腳背勾住左側小腿， 慢慢下蹲， 保持10秒。 換另一側， 做相同的動作， 保持同樣時間。

功效:這個動作鍛煉的重點是雙腿以及平衡能力， 能夠有效地防止小腿肌肉痙攣。

站立頭觸膝式

站立， 雙腿併攏， 用手抓住右腳腳心， 手指交叉， 拇指按住大腳趾。 左膝伸直， 讓右腿與地面平行， 手臂及上半身伸直， 保持20秒， 之後肘部彎曲， 身體向前彎曲向腿部靠攏， 保持10秒， 換方向再做同樣的動作。

功效:這個動作對於平衡能力的要求也很高， 鍛煉人的注意力， 對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。

三角式

雙腿分開大約肩寬的兩倍， 左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，

同時上半身向左側彎曲， 手指尖觸大腳趾， 掌心翻轉向前。 注意右腿伸直， 右側手臂向上， 保持其與地面垂直， 均勻呼吸， 保持10秒鐘。 換方向再做一遍。

功效:這個動作能夠增強髖關節和側腰力量， 對於消除腰部多餘脂肪有幫助。

女性練瑜伽減肥會不會反彈呢?反彈是有很多不利因素存在的， 女性練習瑜伽有很多要點， 也有多種禁忌要求， 在控制其減肥時還要偏向於其它的運動， 瑜伽練習所消耗的熱量也是極大的， 身體肥胖也可以鍛煉。 但是在使用身體快速的瘦下來， 其運動量要增加， 在飲食上還要少吃脂肪含量高的食物， 避免脂肪堆積更多更難減下來。