老人健康

過度減肥,易導致更年期提前

生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一, 因此, 在女性更年期提前的防治上, 不僅要重視生活調理, 還要加強精神與心理方面的調節。

首先, 加強自我心理調節, 保持良好的精神狀態, 做到樂觀豁達、精神放鬆, 避免心理失衡。 其次, 如果妻子出現更年期提前的情況, 丈夫要充分瞭解其可能出現的症狀和問題, 給予理解、安慰和幫助。

過度減肥, 引發早衰

臨床調查表明, 平時熱衷於減肥的女性, 體內缺乏必要的營養素, 臟器衰老加快, 也易導致更年期提前。

專家建議:女性不宜過度減肥;平時應注意勞逸結合,

保證睡眠;在生活上有規律地安排起居, 堅持適當體育鍛煉, 以改善機體血液迴圈, 維持神經系統的穩定性。

飲食上做到平衡合理, 有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等, 配合蔬菜烹調食用, 以起到補腎益精、健脾養血的作用。 平時可以多吃一些豆製品, 比如黃豆、豆漿等, 或補充大豆異黃酮。 大豆異黃酮結構類似雌激素, 有雙向調節功效, 30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征, 調節月經, 延緩皮膚衰老等作用。 另外, 可採用中醫調理, 疏肝理氣、緩解煩躁。