這個減肥技巧不用太辛苦

眾所周知， 這個世界對肥胖的人十分不友好， 不僅從審美上被定義為醜， 更在健康上， 被定義為危險人群。 據醫學研究， 很多疾病都與肥胖有關。 看來減肥大業必須馬上開始。 但健康的減肥技巧會涉及合理的膳食習慣， 需要我們平時注意自己的飲食習慣， 合理地攝入卡路里， 再適當地進行運動， 那麼完美的身材一定在你不知不覺中屬於你。

減肥每日計畫：

1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋， 鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。

2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力， 炸雞， 速食麵， 汽水， 花生， 啤酒， 蛋糕， 肯德基、麥當勞等。

5.減肥期間盡可能多吃一切蔬菜， 水果雖然可以多吃點 但最好適可而止， 糖份太高。 ．

6.如果非常胖的話， 強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。

7.我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，

注意事項：

1.不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量。

2.切記不要節食。

3.食用水果最好糖分不要太高。