吃梨子能減肥嗎 秋季梨子減肥法還不趕快get

吃梨子能減肥嗎

有一定減肥效果。

梨子本身的熱量較低， 100克可食用部分的熱量只有44大卡， 脂肪含量也很低， 而且梨子中含有蛋白質、碳水化合物、維生素， 吃了能增加飽腹感， 減少脂肪攝入， 所以對減肥肯定是有幫助的。

另外， 梨子還含大量的膳食纖維， 平均一個梨中含有5克纖維， 這相當於人體每日需求量的1/4， 豐富的纖維素能刺激腸胃， 促進排便， 幫助排出體內堆積的毒素， 防治便秘， 從而達到減肥瘦身的效果。

所以， 在肚子餓了的時候也儘量選擇梨這種水果來當做營養補充物， 這樣不但不會增加我們身體內的脂肪，

梨子什麼時候吃減肥效果好

飯前吃。

梨子是低熱量水果， 而且還含有糖分、蛋白質、碳水化合物等營養物質， 在飯前吃能增加飽腹感， 緩解饑餓感， 降低食欲， 從而減少用餐時對其他食物的攝取，

減肥一天吃幾個梨子

雖然吃梨子能幫助減肥， 但梨子本身也是含有比較多的糖分的， 如果過多食用的話， 可能會出現糖分堆積轉化成脂肪， 導致長胖的情況發生， 所以要控制吃梨子的量， 大約一天吃1個即可，

而且， 梨子儘管有潤肺止咳以及降火的功效， 是如果吃多了的話還會導致腸胃負擔加重， 因此建議日常最好是不要吃過多的梨子， 要注意適量吃梨子， 要避免因為食用過多的梨子引發的腹瀉、腹痛、消化不良現象。

梨子減肥最好連皮一起吃

為了讓梨發揮最大的減肥功效， 一定要連皮吃掉， 因為梨子皮中的纖維等營養素含量非常豐富， 丟掉太可惜了。

吃梨子減肥的一天三餐餐單

早餐：起床後喝一杯加了鹽的水， 然後吃一個梨子加一個雞蛋即可。

午餐：可按照自己的習慣吃，

晚餐：以素菜和梨子為主， 然後喝一碗蔬菜湯。

tip：三餐之外不要吃其他零食， 餓了的話就吃梨子， 堅持兩周就能見到一定的減肥效果哦。

吃梨子減肥的注意事項

1、梨子性涼， 脾胃虛寒、經期女性、孕婦等人群應少吃。

2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸， 食用後對腸胃刺激很大， 是不宜過多食用的。

3、梨子中含糖比較高的， 減肥人群不宜一次性吃得過多， 此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用， 夜尿頻者， 睡前少吃梨， 以免影響睡眠從而影響減肥效果， 因為良好的睡眠對減肥很重要。

5、梨含果酸多，不宜與鹼性藥同用，如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。 

6、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。

7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防濕寒症狀加重。

8、梨性寒、味甘微酸，多食對腸胃不利。特別是吃完生梨後不要再喝開水，這一冷一熱交替刺激胃腸道，有可能導致腹痛、泄瀉，有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應注意。

5、梨含果酸多，不宜與鹼性藥同用，如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。 

6、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。

7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防濕寒症狀加重。

8、梨性寒、味甘微酸，多食對腸胃不利。特別是吃完生梨後不要再喝開水，這一冷一熱交替刺激胃腸道，有可能導致腹痛、泄瀉，有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應注意。