聽我的就會瘦，就算坐滿八小時的辦公室也不會胖
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現代生活中人們都追求健美的身材，
這不僅可以讓我們的外形加分，
還象徵著人良好的身體狀況和飽滿的精神狀態。
很多常坐辦公室的人可能會覺得自己沒有足夠的時候要運動，
其實在辦公室也能簡單達到健身的目的。
1.椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上， 只要坐到椅子的1/2處就可以了， 然後以基本的坐姿做好， 腰背挺直， 右手置於椅背， 左手置於右椅側， 上半身向左扭轉。 做完之後， 然後換手做同樣的動作。 重複做上五次即可。
減肥功效：這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉， 在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2. 椅後下蹲式
首先兩隻腳要併攏， 然後站在椅子背後，
減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉， 燃燒腿部的脂肪， 強化腿力， 美化曲線。
3.椅後鞠躬式
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後， 兩隻手伸直並扶住椅子背， 身體前屈成一個直角， 但是背部要保持水準， 這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛， 同時還能有效美化雙腿線條。
4.椅上前彎式
這個動作需要你坐在椅子的1/3處， 然後兩隻腳前伸， 注意膝蓋不要彎曲，
減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部， 這樣的動作可以促進睡眠， 美化腿部曲線， 有效防止下半身肥胖。
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