“沉默殺手”骨質疏鬆呈年輕化趨勢 飲食習慣要注意

“沉默殺手”骨質疏鬆呈年輕化趨勢 專家：飲食習慣影響骨質健康

中新網重慶10月20日電 (蔣青琳 馬佳欣)“平時不摔跤、沒骨折， 自己已經是一把‘老骨頭’了。 ”剛參加工作的吳女士在醫院入職體檢時， 檢查發現骨骼密度低於同齡人的正常指數， 骨折的風險也比年輕成人高。

資料圖：中國“骨質疏鬆關愛大使”、女排名將郎平(左)正在接受骨密度測試。 中新社發 曾利明 攝

很多人都認為骨質疏鬆是老年病， 其實不然。 20日， 在“世界骨質疏鬆日”之際， 第三軍醫大學西南醫院骨科運動醫學中心主任唐康來提醒， 隨著生活方式的變化，

加上運動量日益減少， 骨質疏鬆這一原本屬於中老年人的疾病， 開始盯上年輕人。

那麼， 為什麼說骨質疏鬆越來越“偏愛”年輕人？唐康來告訴記者， 主要是由於缺乏運動以及飲食失衡， 門診中接到不少患骨質疏鬆的年輕病例， 都是平時懶得動引起骨量走低， 誘發骨質疏鬆， 特別是中年女性和坐辦公室的白領。

唐康來說， 骨質疏鬆症又被稱為是“沉默殺手”， 它是以骨量減少、骨的微觀結構發生退化表現為特徵， 導致骨的脆性增加以及易發生骨折的一種全身性骨骼疾病， 前期症狀並不明顯， 因此很多人不會引起重視。

“人之所以會發生骨質疏鬆， 是因為隨著年齡增長， 骨質會出現一個抛物線形的變化趨勢。

”唐康來解釋說， 在28－35歲之間， 人的骨質出現一個高峰值， 之後就開始出現一個下降的趨勢， 等人到了60歲以上、婦女絕經後， 雌激素下降， 骨質疏鬆症發病率就高起來了。 骨質疏鬆症前期沒有明顯的症狀， 但是一些細微的信號卻能給我們敲響警鐘。 如身長縮短、駝背、腰酸背痛， 脆性骨折等。

預防骨質疏鬆最佳的方式是什麼？唐康來建議， 日常生活中， 改變不良的生活習慣， 避免吸煙、飲酒和進食過量的咖啡因， 吸煙、酒精、濃茶和咖啡會增加患骨質疏鬆症的風險。 同時， 每天最好能在日光浴下進行鍛煉， 最佳日光浴時間是在上午8:00至10:00和下午15:00至17:00， 日光浴的地點可選擇空氣清潔的公園， 進行一系列慢跑、跳操、打球等鍛煉。 長期的運動還可以刺激骨形成，

增加骨品質。

此外， 唐康來還表示， 骨質疏鬆與人體內鈣含量密切相關， 補鈣有利於預防骨質疏鬆， 促進骨骼健康。 但患上骨質疏鬆症後， 單純的靠補鈣和促進鈣吸收的維生素D來治療並不能達到效果。