“健康”早餐竟越吃越胖

身體經歷一夜的新陳代謝， 早上起來是不是特別渴望一頓豐盛的早餐？對於想要減肥或保持體形的人來說， 早餐也是至關重要的一環，

而現實是， 很多我們常見的堅信是健康早餐的食物， 其實在不知不覺中已經成為你減肥路上最大的攔路虎。 及早發現， 戒掉這些“危險”的早餐， 你的減肥大計還有的救。

橙汁

橙汁可以說是在現代人早餐中出鏡率較高的飲品了， 人們普遍認為它可以代替水果和水。 殊不知， 橙汁代替不了水果中充足的礦物質和維生素， 這是因為柳丁在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少， 而且大部分的果汁還加了大量的糖。 最有效的辦法還是通過水果和蔬菜合理的配比， 自製果蔬汁。

混合燕麥片

混合燕麥片是近年來早餐桌上的新興之秀， 不同于傳統麥片的單一口感，

混合燕麥片中一般會加入玉米片、果乾、堅果等， 煮熟後口感豐富， 營養也充足。 但問題也就來了， 好吃的東西可能真的不中用， 這樣一混合， 糖分和能量也提高了好幾倍。

貝果麵包

風靡歐美的這一款早餐麵包現在也逐漸進入了中國市場， 不管是貝果西點店還是自己在家純手工烘焙， 都是現代年輕人的新寵。 貝果這東西， 乍一看還以為是個“清新脫俗”的甜甜圈。 雖然看起來乾淨清爽， 而其製作過程中加入的糖和黃油， 可以讓一片貝果麵包有四片普通麵包的熱量。 除非是全麥的貝果麵包， 否則還是戒掉為好。

風味優酪乳

風味優酪乳和混合燕麥片是一個道理， 好端端的減肥食品掉入了商家追求味覺、口感的“坑”。

現在市面上的“優酪乳”， 都是有了各種口味和顏色的升級版， 而實質就是添加了大量的糖和添加劑。 大量糖的添加， 保證了優酪乳的口感， 會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。 然後， 很多人所謂的“優酪乳減肥”， 就是吃完飯再喝優酪乳， 其實這樣熱量還是吃進去了， 無論你選擇含糖量多低的優酪乳， 最後結果很可能是你反而胖了。 所以， 最好的方式是選擇無糖脫脂優酪乳， 在飯前喝， 緩解饑餓， 減少進食。

編譯陳佳莉