深秋時節如何排毒養生

如何排毒

1、讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、生活習慣， 讓身體逐漸偏於寒性。 需要在這個7月， 定期泡花草浴， 令身體各個器官放鬆下來，

代謝也會更加順暢， 令身體發汗的能力逐漸恢復， 並有效改變寒性體質。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後， 用熱水沖泡， 再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後， 一起放入浴缸。 這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來， 有效延緩身體各個器官的老化， 恢復身體的排汗能力。 而且， 泡浴後， 你還能收穫一身體香， 清爽宜人。 需要注意的是， 由於天熱， 泡浴的水溫不宜過熱， 35度左右即可， 不要造成虛脫。

2、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度， 出汗量適度有節， 不妨試試反序運動吧。 這是由德國科學家最先提出， 現已經成為歐美家庭健康運動的首選， 而在反序運動中， 倒走最為適合促使身體主動發汗，

通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

你需要這樣做：每天清晨7點左右， 在社區中進行倒走練習。 具體方法是：在倒走前， 活動全身關節， 做足熱身運動。 兩臂夾緊， 並隨著腳步後移， 擺動雙臂， 以達到活躍身體的目的， 初始產生熱量， 並排出汗液。 但需注意的是， 時刻關注身後的情況， 以免不慎摔傷。 每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

3、自我發熱， 從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你， 適度地遠離空調， 但是你每日都要出入高檔寫字樓， 只要工作時間， 就無法自己避免與空調親密接觸， 想要出汗可確實是個難題。 或許， 此時， 只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制， 從而間接促使身體發汗。

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，

通過遠紅外負離子熱能， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處， 分解過氧化脂質等有害物質， 並通過汗排除體外， 擴張血管、促進血液迴圈、活化細胞、調節神經。 而且， 即使身體內部在發熱並排汗， 整個人也不會感到非常熱， 依然可以輕鬆享受夏日的明媚。

排毒的食物

1、水果

在排毒的時候， 水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾， 速凍的還是灌裝的， 都可以把它們囊括進你的食譜。 水果中的纖維素和維生素， 還有果膠， 都是排毒的高手哦!

推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最簡單、方便， 而且有效的排毒食品， 每餐中， 保證蔬菜的攝入量至少占到50%， 絕對會讓你體內的毒素"聞風而逃"。

吃蔬菜， 要記住"量多、品種多"這兩個原則， 剩下的事情， 就交給這些綠葉來為你解決吧!

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

3、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚， 是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子， 還是豆漿、豆腐等豆製品， 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中， 至少安排兩次以豆製品為主的飯食， 這將非常有利於加快毒素排出。

4、無鹽堅果

堅果中含有大量的健康油脂， 這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。 但要注意的是， 堅果本身熱量比較高， 吃的時候一定要適量， 每天只要一小把就夠了!

推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

5、鮮魚

品目眾多的肉類中， 魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。 魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外， 還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。 每週保證4~5餐的飲食有魚肉， 不但能排毒減肥， 更能防毒。

結語：身體內如果有毒素不排除， 那麼我們的身體將會受到很大的損害， 文章給大家推薦了三種排方法， 平時生活中可以試試看， 當然除了這些排毒法外， 我們還可以通過按摩法來排出體內毒素， 達到身體健康標準。