春季冷熱交替更需養生

最近幾天春雨綿綿， 連太陽也看不見。 這個時節， 應該如何養生呢？中醫認為養生重點是：攝養精神；繼續春捂防春寒， 防止風濕；適當體育運動， 提高免疫力；對脾胃進行補益。

冷熱交替多喝水緩解不適

面對今春冷熱交替的怪現象， 在相對濕度高達90%的天氣裡， 防濕防潮、養生保健成了大家關注的熱點。 專家提醒市民， 氣溫多變容易引發感冒， 胃腸道容易產生不適感， 多喝水可以起到預防和緩解作用。 這樣的時節更需保障睡眠， 還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果。

起居繼續春捂

從雨水節氣開始， 雨量會逐漸增加，

濕邪之氣也會隨之而來。 俗話說“春捂秋凍”， 通常雨水之前天氣寒冷， 雨水之後氣溫有所回升， 但常有“倒春寒”。 特別對於體弱的人來說， 乍暖還寒氣溫尚低， 晝夜溫差變化大， 很容易感冒。 因此雨水前後必須注意保暖， 不要過早減少衣物， 以免受涼， 相反要注意保暖防寒。

除要“夜臥早起”外， 還提倡多到戶外散步， 舒展肢體， 但不宜激烈運動。

飲食儘量清淡

天氣潮濕， 飲食要清淡， 煎炸等烹飪方法容易導致上火， 還可能使人體產生多餘濕氣。 還要少吃酸味， 多吃甜味， 以養脾臟之氣。 多喝養生湯

運動：春困伸懶腰

這種天氣裡， 更應多運動， 大家可選擇進行室內有氧運動。 春困秋乏， 特別是春日的下午， 人很容易感到疲乏，

這個時候伸個懶腰可以緩解。 伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心臟的擠壓， 有利於心臟的充分運動， 能使更多的氧氣供給各個組織器官；同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多的含氧血液供給大腦， 使人感到清醒舒適。

心情養脾也要靜心

春季養脾健脾很重要。 養脾也要靜心， 以精神的調攝為主。 心平氣和， 使肝氣不橫逆；靜心養氣， 心氣充和， 進而滋養脾臟， 養脾得以健胃。 這個時節天氣多變， 一定要保持心境平和， 只有情志相適， 加上飲食的調養， 健脾的功效才會顯著。