睡飽了卻還總瞌睡？六大嗜睡成因大揭秘

【環球網綜合報導】我們都知道睡得少或感冒時人容易疲累， 而一些人就算睡足了9個小時仍可能會感覺精神不振。 這是為什麼呢？法國時尚雜誌《ELLE》列出了6大嗜睡原因。

1、飲用過多咖啡

咖啡能刺激神經系統， 這一點已落實多年， 有些研究甚至證明它能預防記憶退化和阿爾茲海默症。 但即使是這樣， 最好也不要過度飲用咖啡。 過度飲用不僅可能使自己對咖啡因形成依賴， 還可能讓器官一直保持活躍， 長此以往有導致器官衰竭的危險。 不管是咖啡還是其他食物， 我們都應適量攝取。

2、不健康飲食

吃的東西越多， 消化所需的能量和時間也就越多， 在這個過程中能量的消耗使人疲累。 這就是我們之所以宣導清淡飲食的原因， 它可以使消化更輕鬆， 費時更少， 減輕疲勞。 對於一切過油、過甜和過鹹的食物，

3、不會放鬆

當我們持續焦躁緊張難以放鬆時， 身體是緊繃的。 這樣的緊張狀態持續一段時間會使我們精疲力竭。 我們可以效仿修禪的尼姑， 聆聽冥想和修身養性的講座， 並學習如何用腹部呼吸。

4、缺乏維生素C

諾貝爾化學獎得主萊納斯•鮑林(Linus Pauling)， 大力宣揚維生素C的抗氧化作用及其在抵抗疾病方面發揮的重要作用， 以此推動了維生素C的普及。 維生素C的確比我們想像的重要得多， 它能使人重煥活力， 還能抵抗自由基的侵襲。 黑加侖、獼猴桃和柳丁等水果都含有維生素C。 總之， 一天至少得吃5種水果或蔬菜以給身體充足營養。

5、攝入水分不足

水占身體的65%， 持續的疲勞感可能僅僅源于體內缺水。

6、缺少鍛煉

的確， 並不是所有人都需要鍛煉， 但經常宣洩一些精力正可以讓人整周都精力充沛。 一段時間的跑步或瑜伽(適於有心臟隱憂的人)足以讓身體準備好迎接一整天的挑戰。 (實習編譯：周蓓蕾 審稿：王莉蘭)