孕婦如何預防脂肪肝

飲食對於我們來說有著非常重要的作用， 而飲食對於孕婦的作用就更大了， 所以孕婦一定要非常注意自己的飲食才行， 我們知道不良的飲食習慣容易導致我們出現脂肪肝， 那麼孕婦應該如何注意自己的飲食來達到預防脂肪肝的效果呢？下文我們就給大家介紹一下孕婦如何預防脂肪肝。

1、高蛋白飲食， 高蛋白可保護肝細胞， 並能促進肝細胞的修復與再生。 蛋白質供給， 優質蛋白質應占適當比例， 例如豆腐、腐竹等豆製品， 瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜， 尤其是綠葉蔬菜供應， 以滿足機體對維生素的需要。 但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

3、限制食鹽， 每天以6克為宜。

4、適量飲水， 以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。

5、含有甲硫氨基酸豐富的食物， 如小米、蓧麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成， 協助肝細胞內脂肪的轉變。

6、預防脂肪肝應控制熱量攝入， 以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。 肥胖者應逐步減肥， 使體重降至標準體重範圍內。 以標準體重計算， 每公斤體重可給熱能84～105千焦(20～25千卡)。 標準體重(公斤)=身長(釐米)-105(或100)， 男性165釐米以上減105， 而女性和男性165釐米以下者減100。

7、預防脂肪肝應限制脂肪和碳水化合物攝入， 按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。 5～0。 8克， 宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物， 如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克， 食用糖的攝入不宜過多。

8、忌辛辣和刺激性食物， 如洋蔥、蒜、薑、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等;少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。

在上面的文章裡面我們介紹了飲食的重要性，