女人熬夜飲食保健如何護理好呢

日常很多人女人都是經常熬夜的， 要知道女人熬夜和男人熬夜是不能比的， 男人雖然熬夜傷害也大， 但是女人熬夜傷害更大， 要知道女人熬夜第二天看起來就會老十歲， 生活中如果女人不能夠避免熬夜的話， 那就再飲食方面做好保健給身體補充營養吧！女人熬夜飲食保健要注意補充足夠的維生素A， 這是對眼睛有保護作用的營養元素， 因為女人熬夜對皮膚傷害大之外， 同時對女人的眼睛傷害也很大， 所以要注意保護眼睛。

一、熬夜女性：精力復原美食法則

1、晚餐熱量提高

可占全天膳食總熱量的30%-40%， 熬夜前兩小時進餐為宜， 這樣就不會特別需要額外補充。

2、補充維生素A

熬夜容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能保護眼睛。

3、藥膳調養

適當補充藥膳， 能更有效地緩解疲勞， 補充精力。

二、熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品

1、甜食

可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。

2、咖啡

因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命B群， 反而比較有效。

3、速食麵、薯片:這些垃圾食品不易消化， 還會使血脂增高， 對健康不利。

4、提神口服液

市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液， 其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等， 對提神有一定的效果，

女人熬夜飲食保健護理日常應該多吃一些有效改善熬夜帶來危害的食物之外， 同時女人還應該避免吃一些增加熬夜危害的食物， 比如在生活中女人熬夜晚上不要吃甜食， 因為女人熬夜吃甜食容易導致身材發胖， 這是女人的大忌， 所以女人熬夜的時候就要警惕甜食的， 日常女人熬夜還應該遠離咖啡速食麵之類的食物。