生理期千萬別吃這些寒涼水果 易痛經

寒涼水果致血管收縮　氣寫不暢易痛經

生理期的經血是子宮內膜脫落的細胞， 每次經期如果吃水果或是吃冰， 容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形，

其實這跟體質有關， 有些人的腸胃比較敏感， 經期吃太多寒涼的水果， 會導致腸胃道的細小血管收縮。 中醫師表示， 根據中醫「不通則痛」的理論， 「氣為血帥， 血隨氣行， 氣行則血行， 通則不痛」， 認為下腹感覺悶悶脹脹， 主要就是寒性食物造成的氣血運行不暢。

 吃太多寒涼水果， 往往也會造成子宮腔體的微循環障礙， 造成經血排出不順， 或是讓經血凝成血塊， 排不出去就會導致疼痛， 而痛經往往也是血塊排出後才會逐漸緩解。

 運動加強血液迴圈　生理期少吃水果

 中醫師表示， 其實痛經的原因十分複雜， 如果女生保持運動習慣， 子宮血液迴圈比較好， 那不管是月經來時吃冰或是吃水果， 可能就相對不會產生血淤問題，

也就不會痛經。 而有些女生是燥熱體質， 月經來時反而要吃冰才會覺得舒服， 所以每個人的狀況不同。

 不過， 如果手腳容易冰冷， 平時容易疲勞， 記性差、精神不集中， 不喜歡待在冷氣房， 臉色容易蒼白， 下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗， 生理期有延遲現象， 這時就是中醫所謂的虛寒體質， 經期來時千萬不要吃水果， 否則容易加重痛經的狀況。

經期改喝蔬菜熱湯

 除了香蕉， 寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等， 生理期時最好避免食用。 而且， 台灣的水果甜度很高， 如果是子宮肌腺症的患者， 生理期時子宮常常屬於發炎的狀況， 太甜的水果或食物， 常常會導致發炎更嚴重， 因此加重痛經的產生。

 中醫師建議， 女生在生理期時還是少吃水果， 可以用煮熟的青菜代替， 如果水果煮熟吃當然也可以， 譬如番茄蔬菜湯就很適合在經期食慾不振的時候喝。

 溫熱性荔枝榴槤　經期易加重發炎

 另外， 不只寒性水果要少吃， 溫熱性的水果如榴連、荔枝、芒果等其實在生理期也不太適合，

因為萬一有感染或是發炎的情形， 女生常常自己不知道， 如果再吃下溫熱的水果， 也容易加重症狀。

寒涼水果

一.西瓜是寒性水果王

西瓜是一種非常好吃的水果， 尤其是在“秋老虎”之際， 吃上一塊西瓜爽翻半天。

然而寒性水果的典型代表就是西瓜， 其性寒解熱。 中醫辨證屬於脾胃虛寒， 寒積腹痛， 小便頻數， 小便量多。

雖然西瓜含有大量水分， 多種氨基酸和糖， 具有清熱解暑、爽利解渴的作用， 但西瓜性寒質滑， 又名“寒瓜”， 即使是正常人也不可過量食用， 經期MM更應慎食喔!

二. 經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。 因為其有獨特的香氣和通便的效果。 但專家指出， 在月經期間最好是不要吃太多香蕉， 因為它也屬於寒性食物。

在月經期間吃過多過冷食物後， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成痛經。

三. 苦瓜容使經期不順暢

苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因數。 曾經十風靡一時的減肥聖品，

很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。 但是， “吃苦”也要辨證而行。

有些MM的脾胃比較虛寒， 一吃冷食就容易腹瀉， 平時大便稀爛味淡， 這類美眉就不太適合吃苦。 因為苦瓜苦寒， 性收斂， 寒凝使血行減慢。 所以， 經期時也別“太吃苦”， 會影響月經的順暢。

四.柿子性寒， 易收縮子宮

柿子相信大家都不陌生。 但月經期最好少吃柿子。 因為柿子性寒涼， 會刺激子宮收縮。 子宮收縮會使得月經流量大大減少， 使經期延長， 嚴重的甚至會引起經痛喔!