孕婦的飲食禁忌 吃什麼水果好

孕婦的飲食禁忌

1、不要過量吸取維他命A

孕婦攝取太多的維他命A， 會導致早產和胎兒發育不健全， 所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，

其中豬肝含極豐富維他命A， 孕婦切忌過量進食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況， 也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品， 如果非喝不可， 每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒， 會令胎兒畸形， 影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片， 令孕婦過胖， 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外， 分娩時也會有困難。

孕婦可以吃什麼水果？

孕婦吃什麼水果好不是簡單的水果種類問題，

吃多少和什麼時候吃也很重要。 中國營養學會建議， 准媽媽在孕期每天攝入200～400克（g）水果。 200克（g）水果大約相當一個中等大小的蘋果。 一般建議在兩頓正餐之間食用， 特別是對血糖高的准媽媽更為適宜。 因為在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量， 而使血糖難以維持穩定。

那麼到底孕婦吃什麼水果好呢？對血糖高的准媽媽而言， 建議選擇低生糖指數的水果， 如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。 對沒有妊娠併發症的准媽媽， 建議食用水果要品種多樣。