dha孕婦什麼時候吃?孕期如何補充DHA

DHA是孕婦朋友在平時可吃一種滋補品， 一般來講， 在補充DHA的時候， 孕婦對於補充DHA的最佳時間也應有所瞭解， 那麼， DHA孕婦什麼時候吃好?

dha孕婦什麼時候吃?

胎兒中樞神經的發育從第3周開始， 眼部發育從第4周開始， 腦部主要發育階段在第20周到第36周。 DHA可以促進胎兒腦部和視力的發育， 所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。 由於胎兒對於DHA表現出主動吸收轉運， 妊娠期母體DHA的含量會持續下降， 這對於胎兒的腦部和視力發育是非常不利的， 所以DHA的補充不僅要從孕早期開始並且應該堅持整個孕期。

孕期如何補充DHA?

1、海魚

鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。 但海魚一般多含有EPA， 具有減低血液粘稠度、稀釋血液的作用。 在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。 而且海魚也可能含有甲基汞、二噁英等有害物質，

2、富含天然亞油酸、亞麻酸的食物

准媽媽通過食用含亞麻酸的食物如堅果類核桃仁、花生或植物油也可轉化少量DHA， 但亞麻酸轉化成DHA比率不到1%， 不能滿足胎兒發育的需要。

3、魚油製劑

魚油類DHA製品是由魚類脂肪中提取， 同樣含有EPA和有可能受海洋污染。 EPA可以降低血液粘稠度， 軟化血管， 適合中老年人服用， 不太適合孕婦服用。