早起養生有道 中醫教你早起養生六法
(原標題：早起養生有道 中醫教你早起養生六法)
早起養生有哪些好方法？我們經常說早睡早起， 而早起養生有很多注意事項，
早起養生方式一、醒後慢起
猛起都是迫不得已的， 儘量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 比較好的做法是， 睜開眼睛後先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作， 會非常有助於清醒。 比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著， 雙手儘量向後伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。
早起養生方式二、早起保健操
用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理， 不僅能增強頭部的血液迴圈，
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。 耳朵佈滿穴位， 這樣做可疏通經絡， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之效。
順時針和逆時針運轉眼球， 可鍛煉眼肌功能， 提神醒目。
用雙手拇指上下輕揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 並可防治感冒。
輕叩牙齒可促進牙根血液迴圈， 起到健齒功效。 捲舌可增加舌的靈敏度。
剛睡醒時， 身體的血流緩慢， 通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 還能增強四肢大小關節的靈活性。
用雙手掌心交替輕摩肚臍， 有提神補氣之功效。 肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位， 尤其是神闕能預防和治療中風。
反復收縮使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
仰臥， 以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 腳心有湧泉穴， 被稱為“第二心臟”。 蹬摩腳心後可促使全身的血液迴圈， 有活經絡、健脾胃等功效。
在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉， 促進肢體舒展。
早起養生方式三、起床後排便
中醫主張“天人合一”的整體觀， 生活習慣應該符合大自然規律。 早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候， 要養成早起排便的習慣。 如果不能早起， 大腸就無法很好地完成排濁功能， 毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。 上午7至9時是陽氣最旺的時候， 吃早餐也是最易消化。 一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，
早起養生方式四、晨起一杯水
每天起床洗漱完畢後， 即喝一杯溫開水(或果汁水， 或蜜糖水， 或淡鹽開水)， 可以增加血流量， 促進血液迴圈， 而且潤腸、通便。
對於年輕人、體質好的人來說， 喝涼白開也是容易接受的， 但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說， 清晨一杯溫開水， 是上佳的選擇。 總之， 應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
早起養生方式五、深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野， 先伸臂彎腰， 踏步踢腳， 活動一下身子， 然後進行10-15分鐘的深呼吸。 此法不僅能增強肺活量， 而且能清醒頭腦， 振奮精神。 這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，
早起養生方式六、遠眺四方
俗話說“綠色是生命”， 每天早晨多看綠色、遠眺四方， 有益於增強視力、防治近視。 方法：立正， 自然呼吸， 兩目平視前方， 盡力注視遠方的綠樹、青山約1-2分鐘後， 閉目低頭沉默一會， 轉首向左方遠眺1-2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後， 轉向右側遠眺， 如此反復多次， 共約持續15-20分鐘。
以上是早起養生的幾種方式， 在每天早起養成固定習慣， 做起來吧。
