經常健忘可吃這3種食物
健忘的情況是大部分人都經常會出現的, 有的時候大家是常常會忘記鎖門或者是不知道把東西放在哪的情況, 這個就是典型的健忘的情況了, 這個時候就說明你的大腦需要滋補了, 經常用腦的話是可以吃一些保護大腦的食物的, 有預防健忘提高體質的作用。
預防健忘的食物
1、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣, 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸, 不會引起血管硬化, 對腦動脈血管無危害, 相反, 還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 魚類的食物可以有預防動脈硬化的作用, 對於補腦益智有好處, 而且還可以緩解健忘。
2、鳳梨
鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳, 而且熱量少, 常吃有生津、提神的作用, 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果, 因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、雞蛋
大腦活動功能, 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 實驗證明, 吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後, 能產生出豐富的乙醯膽鹼, 進入血液又會很快到達腦組織中, 可增強記憶力。 國外研究證實, 每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼, 對保護大腦, 提高記憶力大有好處。 經常吃些雞蛋的話可以有加強大腦發育的作用, 對於緩解記憶力下降有一定的好處和作用。
老人健忘如何預防
1、定期檢查血壓
許多高血壓的老年人早期並無明顯症狀, 因此要及早發現和及時治療。 因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風, 從而損害記憶力。
2、吃低脂食品
日常膳食中, 老年人要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入, 多吃蔬菜水果, 這有利於改善腦血管的機能。
3、堅持適量運動
研究表明, 肢體活動也與認知功能密切相關, 可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠
因為老年人合眼睡眠時間過少, 會使大腦處於“應激”狀態, 影響精神集中和回憶資訊的能力。
5、多進行腦力活動
如讀書看報、下棋、彈琴, 或學一種新語言, 均是很好的腦力鍛煉。
6、少量飲酒
這樣可減緩記憶力的喪失。 但要儘量喝優質葡萄酒。 (參考網站:3721健康知識網)