補鈣的正確方式 你都做對了嗎

第一代鈣劑：碳酸鈣

來源：骨粉、珍珠、貝殼等碳酸鈣粉

第二代鈣劑：乳酸鈣

來源：葡萄酸鈣， 乳酸鈣， 蘋果酸鈣（這些都是屬於我們市面和廣告上常見的補鈣品）

第三代鈣劑：螯合鈣

來源：氨基酸螯合鈣， 鈣肽， L-蘇糖酸鈣。

市面上普通鈣劑是屬於第二代的有機鈣， 人體的吸收。 吸收利用率在60-80%， 剩下的40-20%鈣劑卻被鈣粘稠膜阻隔了吸收。

有朋友可能會問了， 那第一種鈣劑的來源與吸收呢？第一代鈣劑， 用最簡單的解釋就是我們傳統意義上的， 燉骨頭湯， 以形補形的方式。 而第一代鈣劑的主要提取物便是骨粉， 貝殼類， 珍珠類。 作為碳酸鈣， 吸收利用率最低。

而吸收最高的當屬氨基酸鈣肽了， 也就是第三代鈣劑， 目前市面上少見， 吸收利用率高達98%。 由於氨基酸鈣肽中的二肽結構不但不會受到消化道內的酸鹼度， 酶的干擾， 而且， 氨基酸鈣肽的溶解性好， 對胃不會造成刺激和負擔。